“变成这样之前，我也曾求助过无数次，只是未尝如愿······”

Hello
与世界上独一无二的你相遇
真幸运
Hello 大家好，许久不见！
不知你是否还记得，茫茫人海中还有一个明天心理在关注着你。
不管你是否记得，我都希望你能够记得：无论任何时候，不管任何情况，只要你需要，明天心理就在这里，至少也让我有机会为你努力一下！
 
“五年级的时候，我就感觉自己有些不对劲了，当时我让父母带我去看心理医生，但是他们说小孩子哪儿有什么心理问题，于是没去成。两年后，我感觉特别特别难受，我让他们带我去看看心理医生，后来也没去成，然后就这样了········”
这是我在门诊时一位被诊断为重度抑郁的孩子跟我说的一段话，虽然他说得风轻云淡，但是我仍旧能够感受到他当时的无助和无力感。
一、每一个深受心理问题困扰的人，都曾发出过求助信号！
在之前的文章中我们谈到过，一般情况下抑郁症的形成都需要一个长期的过程，并且大多与长期的慢性压力有关。
同时，在这样长期的过程中，当事人会有意无意的传递出很多求助的信号。
不仅是抑郁症，其他心理疾病也是一样的，出于本能的自我保护，当我们的大脑检测到我们的状态不对且自身短时间难以调适的时候，便会促使我们通过言语或行为发出求助信号。
比较明显的就像上面那个孩子的一样：“带我去看心理医生（心理咨询师）”
或者，突然表现出于以往不同的情绪或行为反应，比如：易怒，因为一些小事儿便大发脾气，甚至有暴力行为；
或者明显的兴趣降低；
再或者明显的睡眠质量降低，工作和学习效率降低等等······
不太明显的或许是随口说的一句：“我感觉好像自己有点不对劲·······”；
也或者一段时间突然的沉默不语，对人爱答不理，变得敏感多疑；
又或者是有意无意的表达自己的情绪糟糕，但当人细问之时又很快掩饰过去········
总之他们可能会在言语和行为上不自觉的释放出诸多的求助信号。
 
只是我们大多数人并非专业，很难敏锐的察觉到他们的异常。
 
甚至很多时候无意中还可能给他们带来一些不必要的伤害。
 
就像文章开头那段话里面的一样:“带我去看看心理医生吧”，“小孩子哪儿有什么心理问题”
这样的回答或许并非恶意，但仍旧会让当事人感到失望，那是一种不被理解，被否定感受的感觉。
也许，这会让他们在很长一段时间里努力的克制自己，不去求助，因为他们觉得：“我这样别人一定会觉得我矫情，觉得我大题小作心理承受能力不行·······”
然后，被压抑的情绪感受便会在这一段时间里，不断的让情况更为严重。
之前我们在“想要被完全理解，本身就是一种奢望”一文中谈到过，被人理解是一种什么感觉？
就像是满布乌云的天空，突然被明媚的阳光驱散；像是严寒的冬季过后，迎来的第一场暖阳；也像是久旱逢甘雨般的愉悦。
明天心理主创团队，公众号：明天心理想要被“完全的理解”，本身就是一种奢望！
反之，当被释放出的求助信号被忽略、不被理解，那便是一种深深的无力感和挫败感。
 
就像是一个走在黑夜中的人，好不容易看到一丝光亮，结果还没走近便又暗了下去的失落感一般。
或许包含着委屈、不安、焦虑、愤怒·········
之前，有一个朋友向我说起自己的一段经历：
在年初的时候，他便感觉自己状态似乎不对劲，很容易因为一点小事儿发怒，平时随和平易近人的他那段时间和家里人吵了好几次架。
虽然每次吵架后他都满心懊悔，但仍旧抱有一丝希望，希望家里人可以发现他的异常。
只是事与愿违，家里人除了疑惑他的反常外，更多的也只是在他抱怨时保持沉默。
这让他有种一拳打在棉花上的那种深深的无力感。
如此过了小半年，前一段时间，朋友的脾气异常暴躁，甚至和身边的朋友也发生了一些小摩擦。
无法控制自己情绪的他陷入深深的挫败感中，一连颓废了好几天。
直到这时，他夫人似乎察觉到了不对劲，原本小心翼翼的她，在一次晚饭后对朋友说出了这样一段话：
“我察觉到了你最近的异常，我知道男人也有自己的情绪，一直以来都是你包容我的情绪，所以我也想为你做点什么，但是我发现好像不能像你一样帮你处理好你的情绪，可是如果抱怨出来可以让你好受些，我希望那你可以向我说说，我会好好听的·······”
那一刻，朋友甚至有一种想要大哭一场的冲动！
事后他说到，其实我也不知道为什么，我很难清晰直白的说出自己好像心理状态出现了点问题。
也许是担心他们觉得我矫情，也许是害怕破坏自己在别人心中的形象，也或许是自己本身对这个事情的逃避。
总之，在面对情绪状态异常时，我突然变得如此的脆弱，如此的渴望被理解，被发现，被抚慰，就像一个婴儿一样·······
二、希望你可以勇敢的踏出第一步
对我们大多数人来说，很多时候我们面对心理问题的时，的确很难清晰直白的说出自己的情况并且向身边的人求助。
但有一说一的来讲，这并不值得被提倡。
每个人都无法做到十全十美，也没有人是金刚不坏百毒不侵的，是人都有脆弱的时候，不管你有多么高的成就，不管你从事什么职业，你都可能会有脆弱的时候。
同样的，主动求助并非是懦弱无能，反而这正是智者的自我救赎，一个能够合理利用身边的资源和能量来帮助自己治愈的人，才能更加的强大。
所以，允许自己的脆弱和不完美才能更好的强大和更完美。
因此，勇敢的踏出第一步非常重要，不管结果如何，不管别人如何看待，这一步于我们而言已经成功一半了。
什么叫做踏出第一步呢？
并非是我向别人说了我自己好像有点不对劲，也并非是告诉了身边一个好朋友说自己心理状态似乎出现了点问题。
而是我们主动的表达了自己的状态，并且有意识的去求助可以帮助我们的人，他们或许是心理医生，或许是心理咨询师，或许是心理老师也或许是一个可以帮助到你的专业求助渠道。
如果你也曾向身边的人发出过求助信息并且被忽略甚至误会，请不要失望，因为这样的结果或许是必然的。
因为他们并非专业人员，对你的求助信息没有那么敏锐的发现。
甚至他们的意识里并没有往这方面想。
就算他们往这方面想，但是也可能会因为无能为力而放弃。
我们要意识到，我们的求助信息并非能被所有人所察觉，也并非别人一定可以提供一些帮助。

但即便别人不理解，没能提供帮助，也不是我们放弃求助，放弃自己的理由。
这仅能说明，他们或许并不是能够给我们提供帮助的人，而我们的目的是求助能够帮助我们的人。
任何时候，我们都有着绝对的理由不放弃自己！
 
这时候，才是踏出了第一步。
 
二、也希望“你”可以让他勇敢的踏出第二步
 
人的一生中，难免会经历一些挫折，体会一些挫败。
作为群居动物，我们很难独善其身，往往很多时候我们会无意识的投身于集体中。
当然，我们的情绪也会如此。
越是在小集体中（家人、恋人、朋友），我们的情绪越是容易相互混合，但并不是每一个人都有着强大的调适能力。
即便是有着强大的心理调适能力，但是也很难经受住长期的情绪压力。
所以，学会觉察情绪状态和保持对情绪行为的敏锐感，不但能够帮助到身边的人，也能够有效的自我治愈。
保持对情绪行为的敏锐，我们可以及时的发现身边人的异常状态，可以及时的为其提供一些帮助。
可以是理解、接纳、包容；也可以是鼓励、支持、陪伴。
即便我们无法像专业人员那样去帮助他解决问题，但是我们可以让对方在鼓足勇气踏出第一步后仍旧有能量勇敢的再踏出第二步！
说实在的，做了那么多咨询最让我感到无力的并不是对方情况有多严重。
而是明明当事人已经踏出了第一步，但是却因为身边的人不理解、否定，甚至无意中的二次创伤，导致他们并没有踏出第二步，明明近在咫尺的希望，变成了深深的失望，甚至是绝望！
就像上面谈到的朋友的那个经历一样。
他是幸运的，至少在他的身边，有一个愿意接纳和承接他的委屈和难过的人。
至少他会有想要更进一步变好的欲望。
至少，他会因此获得来自他人的力量········
如果你是父母，请定时关注孩子的心理状态和情绪状态，如果发现有些不对劲，请不要疑惑也不要急着否定，尝试去体会孩子的情绪，尝试温和、接纳一些，让他愿意向你倾诉。
因为受到人生经历、身心发展以及环境的影响，导致孩子在情绪方面的处理能力相比起大人并没有那么强大。
这也是为什么青少年患抑郁症的比列远远比年长的人大得多的原因。
因此他们才更加需要一个强大的人才能接纳和承接他们的痛苦。
而求助于父母则是他们最便捷和安全的途径，所以定期的注意孩子的状态是非常有必要的。
 
如果你是成年人，那么请相信你也可以为你身边的人提供一些帮助。
或许在朋友发送一条悲伤的朋友圈后，你主动关心的一句话、一个电话，便可以成为他跳出桎梏的钥匙，也或许你会因为获得对方更强的信赖感，让你在今后的人生中多了一种可能。
当然，我们对他人的帮助带来的成就感和自我价值体现，也会让我们的世界更加的缤纷多彩，甚至我们会因此也治愈了自己。
任何时候，请不要忘记，你还有明天心理！
 
我不知道茫茫人海中，有多少人在深受心理困扰。
但明天心理从创立之初以来，从未放弃过做公益。
我不敢说我们是一群无欲无求的人，我们仍旧需要生存。
但不管什么时候，明天心理都会有公益渠道。
不管是“倾听者”，亦或是“客服答疑”，亦或是“免费心理测评”等等·······
我们都在尽己所能，去做一些力所能及的事。
虽然从未有一篇推文去讲述过明天心理帮助了哪些人，但是我们从未停止。
即便今天在这里说起，也并非想要去渲染什么。
只是突然心有所感，我希望让你知道：无论什么时候，这里都可以成为你的一个选择，你并非孤立无援。
END
作者  明天
编辑  明天　
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