班主任沙龙第一期：身心安在 呵护我们的健康睡眠

昨天是一年一度的“世界睡眠日”。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

那么，你的睡眠怎样呢？是否有被失眠问题困扰？

中国医师协会睡眠医学专业委员发布《2018中国睡眠指数》显示，约3/4的“90后”在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。至于睡眠质量差的问题，除了常规的生活、工作压力外，各类电子产品也成为了这一现象的帮凶。

“失眠”这一词在我们的大学生活中并不陌生。有人因情场失意而“悠哉悠哉，辗转反侧”，有人夜阅万卷寝食不思，更有人背负着重重压力争分夺秒地周转于繁杂琐碎的事务当中。即便夜幕已至，大脑却依旧不肯休息。

或许你试过助眠产品，试过药物，试过从网络上和生活中搜寻的种种“小技巧”，试过设计用心效果却不显著的睡眠app，可当漫漫黑夜再次降临，寂静的黑暗只显得冗长煎熬，那些付诸在睡眠上的精力不但被白白浪费，且得不到安眠作为补偿。你变得疲倦、憔悴，日日昏沉，如同揭开一个无底洞的盖子，失眠是恶性循环的开端。

那么，你想来试一试吗？

期待你的参与！

时间:  3月25日（周四）19：30-21：00

地点：红楼403

注意：自带一块靠垫，一些练习会在垫上进行；

穿着宽松的衣服，以便全身性活动。

  # 晚安 好梦 #  

海报：傅苡钊

文案：倪维嘉

排版：倪维嘉 陈莹同学

指导老师：管润青