著名经络学家首创“312”经络锻炼法，行之有效，被众多名人盛赞

　　祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，该法被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行且行之有效，能防百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

　　●祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》

　　●312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席 伍绍祖

　　●没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。——著名数学家 陈景润

　　●（吕老）快90岁了，耳不聋、眼不花，每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病、治病，使大家身体健康。“312”是好东西，大家努力学习，天天锻炼！——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人 徐玉琴

　　●我坚持经络必有其物质基础，现在果然得到了你们的证实，这是中国人的荣誉，人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长 李约瑟

　　“312”之“3”

　　即穴位推拿，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

　　1.合谷穴

　　位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

　　功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

　　2.内关穴

　　位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

　　3.足三里

　　位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

　　“312”之“1”——腹式呼吸法

　　平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

　　“312”之“2”——下蹲运动

　　在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

　　以上就是祝总骧老先生的“312”经络锻炼法，看完之后，请多多练习，保养身体。对于健康保健我们是认真的。