陈照丕编写的太极拳歌诀

在陈式太极拳的推广和传承上，尤其是陈家沟陈式太极拳的传承上，陈照丕无疑功不可没。他民国时期应同仁堂之请，开始在京教拳，1928年陈发科由他推荐进京传艺。退休后，他回原籍温县陈家沟，成立太极拳学校，坚持教拳传艺。文革期间倍受挫折，跳井寻死，老天眷顾留下了他。形势好转后，他继续教拳，为陈家沟带出一拨后来的太极拳大师。

陈照丕为了传拳编了一首太极拳歌诀，有42句，以四言为主。全文如下：缓慢柔和，平稳舒展。连绵贯穿，呼吸自然。虚实分明，上下相随。速度均匀，轻灵美观。含胸塌腰，沉肘松肩。虚灵顶劲，开裆贵圆。下盘稳固，浩气升丹。清气上升，升于百会。浊气下降，降于涌泉。用意不用力，劲断意不断。滑如冰棱粘如鳔，轻似棉花硬似铁。运劲如抽丝，发步如猫行。连引代击，蓄而后发。舍己从人，随机应变。以形引气，以气催形。形气结合，特点表现。肌肉发涨，手指发麻。丹田发沉，膀胱发热。足跟发重。头顶发悬。没有抽扯之形，没有提拔之意。浑然一圆，方为合格。

这首太极拳歌诀用词朴实，基本易读易懂，后面“肌肉发胀，手指发麻。丹田发沉，膀胱发热。足跟发重。头顶发悬。”几句，形容练功体感，唯其中“膀胱发热”一句，难于理解，臆测可能是表达丹田发热。

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