中国有超3亿人存在睡眠障碍
在近期的热点新闻中，一则#中国有超3亿人存在睡眠障碍# 引发了广大网友的讨论。18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，目前中国超过3亿人存在睡眠障碍，而运动人群有失眠的现象仅占10%。
关于失眠，想必大家都不会感到陌生，不少朋友现在正受到这方面的困扰。我曾经也有一段时间睡不着，不是说我干别的事情不去睡，没玩手机，就是闭着眼睛静躺床上，却无法打入睡。那阵子因为这事特别烦躁，我还特意写了几篇小日记记录当时的感受。
夜深了，心未静！
不知道因为什么，我总是睡着睡着就突然醒了，然后睡不着了。有一点担心长此下去，会损害我的健康。我也想天天简简单单的生活，晚上安安稳稳的睡眠，不知是我心多，还是愁多，难以实现一觉睡到自然醒。
我总是告诫自己，在这个浮躁的世界，要看清什么是虚，什么是实，做一些切实有意义的事情，不要被欲望侵蚀了心灵。我爱这个世界，那怕这个世界不爱我。我之所以孤独是因为我自己才能理解自己，我所有的疼痛都是我目前应该承受和品味的，因为我选择了走向理想。即使生活失去了光泽，我也会坚强不屈的热爱生活。
2017、10、3
我又一次睡不着，没事，习惯就好，这条路还很长，世事无常，平淡心情。
世间的欢闹只是一时压抑的释放，开心过后。最终归于平静。一旦冷清下来，记忆就像死灰般复燃，勾起我遗忘的伤感！
我，即便半世流离，也不要被愚弄的虚情假意。即便孑然一存身，也不要被安排的荣华富贵。即便碌碌无为，也不要被迷糊的自我安慰。
夜无声，漫漫人生路，夜无影，默默赤子心。
夜无梦，潇潇秋雨歇，夜无尽，洋洋轻步起。
2017、10、5
当时失眠的原因我忘了，后面情况好转主要是我心态慢慢调整了过来。对于正受此困扰的朋友，以下几点或许能够帮助到你：
首先保持乐观积极的心态，虽然我们知道熬夜伤身体，明天还有很多事情要做，但目前睡不着也不要焦虑，试着让自己冷静思考，可以先从心里接受这个事实，再来梳理自己最近是否有什么困难导致压力太大，找出了压力的来源，然后在想想对应的办法解决它，有时候自己确实解决不了，可以和朋友家人倾述寻找帮助。
睡眠环境也是很重要，检查一下光线、噪音、温度（25度较适宜）、是否有异味等，以及放下你的手机和电脑关机，尽量使我们睡眠时的房间光线暗一点、安静一点、舒适一点，给疲惫的身体一个想睡的环境。
要进行适量的运动，报告中反映了一个现象：运动的人睡眠好~睡眠好的人运动热情高。说明身体运动和睡眠质量是互相促进的，所以每天做适量的运动可以促进睡眠。
利用习惯的力量，也就是说要养成规律的生活习惯，形成了生物钟，到点身体自然就会想入睡，具体措施有:每天固定时间睡觉和起床；睡前几个小时不要喝茶喝咖啡喝酒等；白天午休时间不要超过半小时，白天其它时间避免打盹等等。
做一些让身体感到放松舒适的事情，如：睡前喝一杯热牛奶、泡泡脚、按摩内关穴，做做呼吸练习、数羊等
如果长期失眠，自己确实无法调整过来，及时就医是最明智的，让专业的人帮助我们解决睡眠的困扰，避免造成更大的健康损失。
以上方式希望能够帮助到目前有睡眠困扰的朋友，小编希望每一位朋友都能一觉到天亮，拥有健康的体魄。