两个动作，打开髋部，拉伸膕绳肌 / 开普饭

▍瑜见瑜伽生活节奏太快,一坐就是一整天,这是大部分上班族的真实写照.往往这也是导致颈椎或是腰椎不适的诱因.其实,充足的休息才能更好的工作,劳逸结合才是提高效率的关键.忙碌过后,不妨试试这几个瑜伽动作 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

骨盆是整个上半身的根基,骨盆顺位对于身体整个有机结构的健康运转也特别重要.所以熟悉您的髋部,了解它们的运动平面以及它们的工作方式很有必要. 髋部解剖了解髋部解剖结构,可以更好的了解"开髋& ...

设为星标练瑜伽的人应该都知道,拥有一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题! 但是对于那些髋部僵硬紧张,总是打不开髋部的小伙伴,阴瑜伽是一个很好的选 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿仰卧位,双腿屈膝,上下交叠左腿在上,右腿在下进入牛面式双肩放松,核心收紧,下背部贴地保持 ...

髋部是人体的最大的一个关节之一,连接了大腿根部和腰椎.髋关节的灵活与否,对腿部和腰的灵活性有很大影响. 而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位,所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课. ...

髋关节僵硬会给身体带来很多不适,比如导致腰痛. 髋关节是人体最大的关节之一,髋关节僵硬的话,对身体整体的灵活性影响很大.而且,打开髋关节可以释放很多负面情绪,缓解抑郁和焦虑哦! 刚开始练习,简单有效的 ...

久坐.缺乏运动,或者喜欢骑行.跑步.足球等运动,髋部紧张僵硬那是正常不过了.如果想要打开髋部,阴瑜伽是最好的选择. 今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开.注意,髋部紧的同学练习时要注意保护自己 ...

两个动作，打开髋部，拉伸膕绳肌