瘦腿真的不需要打“瘦腿针”，这几个动作，让你的腿越来越细，告别肌肉腿

医美的瘦腿术，到底靠不靠谱？人为注射肉毒素，使腿部的肌肉产生萎缩，就像久病在床的肌肉萎缩相类似，可能连走路都要重新学起，因此丧失运动能力，影响走路。想要安全瘦肌肉腿，睡前这样做！

动作一：拉细双腿前侧

我们平躺在床上，屈膝，双手抱住右腿，拉向腹部，左腿沿着床边向下伸直，感觉到腹股沟和双腿的大腿前侧都有拉伸感就算做对，拉伸保持20秒，回到原来位置，换成另一只腿进行拉伸。

动作二：拉细双腿后侧

挺直腰背，坐在床上，右腿屈膝，左腿伸直，左腿脚掌回勾，同时右手握住左腿脚掌向后拉脚掌，左手向后拉坐骨，感觉到臀腿后侧有充分的拉伸感就算做对，保持拉伸20秒，再换另一侧拉伸，注意全程腰背挺直，不要弯腰和反弓。

动作三：拉伸双腿内侧

我们盘坐在床边上，右腿向身体一侧伸直，脚掌回勾，呼气的同时拉长侧腰并向右伸展，这个时候右手伸直延展向右脚的脚踝处，而左手伸直延展至头顶处，跟随身体向右延展，注意：不要弯腰，而是保持身体伸展，越伸展，大腿内侧拉伸就越有效果，拉伸20秒，换另一侧进行拉伸。 拉细“肌肉腿”不用瘦腿针，每天坚持这几部，让你的腿越来越细。