他是现实版“龟仙人”，56岁还拥有教科书般发达肌肉，令人羡慕

大家去健身房都会有一些感受，那就是周围大多数还是年轻人。即使有部分中年人坚持去健身房，大多数还是为了强健身体，减掉大肚腩，一般都只会使用下跑步机、踏步器这种器械，做一些简单的有氧。且不说保持肌肉，很多中年人身材走样，减肥都成了大问题。

可本期，我们要说的男人可以说是个“奇人”，他是个已经56岁的大叔，却依旧拥有令年轻人羡慕的一身健硕肌肉，更是被戏称为现实版“龟仙人”。

“龟仙人”大家应该都熟悉，他是动漫七龙珠里的一个角色，明明是个老头的形象，留着长长的白胡子，却是功夫了得，满身肌肉。

而被称为现实版“龟仙人”的这位和动漫形象如出一辙，他就是来自越南的Nhon ly，中文名李仁。

他有着和龟仙人一般的光头，再加上无比紧实凶猛的肌肉，配上长长的白胡子，也难怪网友们都觉得他就是从漫画中走出来的“龟仙人”，这简直太像了。

按理说56岁的年纪，虽然还不能完全被称为老人，但也算得上是中年中的高龄了。

为什么李仁却能拥很多年轻人梦寐以求却无法练就的完美身材呢？

本期，我们就来好好介绍一下这位“老年网红”。

事情的起源还要一个发帖说起。

李仁其实是越南胡志明市的一名健身教练，某天一个到健身房训练的朋友突然邀他一起拍照并且发到了网上，称自己幸运的见到了“龟仙人”。

网友们见李仁真的和“龟仙人”一模一样，立马就展开热烈讨论，李仁也就此在网络上走红。据他本人透露自己确实是因为特别喜欢“龟仙人”这个角色，所以才将自己打造成了这样。

实际上，李仁的梦想可不仅仅是成为“龟仙人”。

从20岁的时候，他就立志要成为健美运动员，而最终这个理想也实现了，他成为了IFBB的职业健美运动员，还获得了不少冠军奖项。

原本李仁在健美圈里就已经比较出名，但就连他自己也没能想到，在56岁这年他竟然会以“龟仙人”这样的方式在网上爆红了。

除了惊喜于李仁的外形，很多健身爱好者也十分想知道李仁究竟是用什么样的方法练就了如此肌肉？并且还能在56岁时还保持得这么好。

对于这些，李仁也给大家传授了自己的秘诀。

在30岁之后，男性睾酮分泌开始减少，这个时候很多男性就会发现，明明之前怎么吃都不胖。可现在明明注意饮食，却不受控制般增长体重，这也是步入中年后很多男人开始发福的根本原因。

对于这一点，李仁的克服方法有两种。

（1）控制热量平衡

既然30岁之后开始容易长胖，那就应该更加注意，不能再像年轻时候那样肆无忌惮饮食了。

不管是从健康方面还是身材方面考虑，当你发现了身体变化，就应该开始规划健康的饮食。这其实是最简单直接的一种方法，控制饮食并不等于节食，而是合理地规划营养和热量。

获取更全面的营养，更少的热量，再配合上运动，这想不瘦都难。

（2）保持高强度锻炼

如果你已经做到了不发胖，还对自己身材有更高要求，那就只能求助于高强度训练了。

减脂完毕后就可以投入到增肌的力量训练当中，实际上李仁能保持住这样的好身材，也是因为一直不间断地在进行高强度的锻炼。很多人在获得成绩之后就懈怠了，特别是人到中年，没有了年轻时候那种冲劲，很多都会停滞下来，这样肌肉会很快被分解。只要不断刺激肌肉，才能一直保持住它们。

其实越南的普遍条件并不是太好，所以李仁最大的心愿就是越南可以有更多的年轻人投入到健身行列当中，将这种文化传承下去，也都能强健体魄。

也正因如此，在他走红之后很多人来向他求教时李仁都会耐心指导，其中很多条件不佳的年轻人他还都是免费教学的。

这种无私的指导，据说一年达到了上百人，但真正坚持下来并取得成绩的也并不多。

这都说明肌肉训练需要的不仅仅是身体素质，还有精神上的坚定和高度自制，这才能算是最重要的。

如果你也被现实版“龟仙人”的励志经历感染到，就赶紧投身训练当中吧。若你身边也有这种健身“奇人”，也可以在下方评论中讨论分享，欢迎大家踊跃留言，我们下期再见。