三高、健脑、腰腿痛…20位老中医，30个绝密自用方！太实用了
名老中医们睿智沉稳、医术非凡，他们用一把药、一根针，就能给健康护航。除了大病大疾，老中医门也会给自己及家人开些对付小病小痛有奇效的小秘方。
今天，我们就把 20 位著名老中医们的自用、给家人用的保养药、治病方免费送给大家，百年难遇、千金难买，看到的朋友一定收藏好，也分享给更多的亲友们~
此篇文章中介绍的药方主要有以下几类，这里先给大家列个列个表格出来，方面用时查找：
一、药酒方
（1~3）补气活血、强腰壮骨、治腰腿痛
二、茶饮方
（4~9）增强免疫力、降压降脂、降压、消食化滞、慢性咽炎、调理脑萎缩
三、药膳方
（10~13）皮肤瘙痒、痔疮、乌发养血、补血养颜
四、汤药
（14~16）关节炎、防中风、失眠
五、运动按摩方
（17~18）足跟痛、除湿气
六、老年常见病方
（19~28）失眠、目昏流泪、起夜、口干舌燥、胃痛吐酸、耳聋耳鸣、鼻塞多涕、喉咙疼痛、高血压、神经性头痛
七、小儿方
（29~30）咳嗽、扁桃体发炎
一、药酒方
（1~3）补气活血、强腰壮骨、治腰腿痛
1.补气活血药酒
喝了精神好
<指导专家>
全国名老中医、全国老中医专家学术经验继承指导老师、省中医药学会常务理事 孙达武教授
我有个喝了一二十年的药酒方子，服用后觉得精神很好，分享给有需要的老年朋友。
<组方>
党参 50 克，丹参 50 克，滇三七 20 克，枸杞 50 克，黄精 50 克，桂圆 30 克，红枣 100 克，灵芝 30 克，黄芪 50 克，当归 50 克，甘草 5 克。
<做法>
以上药材配 5~10 斤白酒（最好是谷酒或高粱酒），泡在玻璃瓶内。密封储存一个月后即可服用。
<用法>
最好每天服用不超过1两，半两也可以。
<功效>
补气活血、补肝肾。但血压太高者不宜服用。
2.强腰壮骨
养生延年劲酒
<指导专家>
湖南省重点学科湖南中医药大学方剂学学术带头人、硕导、教授，湖南湘域郎中坐堂医诊所顾问团专家 袁振仪
本人从事临床与方剂学科研、教学几十年，深深被祖国先哲们“天人合一”的养生与治病思维所折服。在长期的临床与科研、教学工作中，我留心观察、践行未病先防的理念，为家中老人备有一坛养生延年劲酒，借此机会将其方介绍如下：
<组方>
桑寄生 15 克，熟地 15 克，木瓜 10 克，当归 15 克，威灵仙 30 克，杜仲 15 克，五加皮 10 克，川芎 10 克，党参 15 克，怀牛膝 20 克，秦艽 15 克，防风 10 克，白术 15 克，补骨脂 15 克，菟丝子 15 克，枸杞子 15 克，黄芪 15 克，钩藤 15 克，蛤蚧 1 对，海龙 2 条，海马 2 只。
<做法>
5 斤米酒（酒精度 30°~40°左右）浸泡，每天摇晃一次，藏于阴凉处，20 天后可以开始服用，每次不超过 50 毫升，1~2 次/天。酒尽可再加5斤米酒浸泡 1 次。
<功效>
补肾益精，强腰壮骨，益气养血，祛风活络，强身健体，祛病延年。可用于年老筋骨萎弱，腰腿疼痛，风湿痹痛及普通中老年朋友。
<注意事项>
高血压病、糖尿病、消化道溃疡、高尿酸血症、慢性肝病及肝硬化等患者不宜服。建议读者朋友在专业医师指导下根据具体体质调整使用。
3.腰腿痛
自制药酒除烦恼
<指导专家>
长沙市中医医院骨伤科研究所所长 刘定安
有些腰腿痛的患者平时问我讨要小经方，以下我把自用的药酒方分享给大家，供有需要者参考使用。
<组方>
熟地 200 克，黄芪 200 克，枸杞 150 克，杜仲 50 克，故子 50 克，党参 50~100 克，五加皮 30 克，木瓜 30 克，鸡血藤 100 克，当归 30 克。以上中药材加 10 斤白酒，放在玻璃瓶中浸泡至少1个月，即可饮用。
<用法>
每天饮用不超过 2 两，1.5 两也够了。
<功效>
降压，补肝肾。适用于腰腿疼痛、肝肾亏虚的人群。平日有喝药酒习惯的人，此方一般都适合。
二、茶饮方
（4~9）增强免疫力、降压降脂、降压、消食化滞、慢性咽炎、调理脑萎缩
4.黄芪山楂饮
每天一杯增强免疫力
<指导专家>
长沙市中心医院脾胃门诊主任医师、长沙市老年医学研究所副所长 夏苏英
从医的 30 年里，经常上夜班，有时忙得整个上午都没喝口水。脑力的消耗、劳累及很少的运动，导致身体虚弱。作为医生的我深知，治病重要，好的调养更重要。结合自己的实际情况，我研究出一款既简单又疗效确切的中药茶饮：黄芪山楂饮。
<组方>
黄芪 20 克，山楂 10 克。
<用法>
用冷开水冲洗后，放入保温杯中，用沸水 400 毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。
<功效>
黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。近几年我每日喝黄芪山楂饮一杯，体力已明显好转，特别是用脑过度时可减轻疲劳。
一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝及重病后的调理等。
<注意事项>
宜白天服用，睡前少服。
不同的季节配伍不同：春夏季节加生姜 10 克，秋冬季节加枸杞 10 克。喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜 10 克。
宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于闷泡。
泡好的中药茶饮不宜久放，以免细菌滋生。
5.降压降脂
三花保健茶
<指导专家>
李乾构，国家级名老中医、原北京中医医院院长
我每天早晨起床后第一件事就是喝 400~500 毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。“三花”保健茶也是个秘密武器：
<组方>
用玫瑰花 1 克、杭菊花 2 克、三七花 3 克，加上龙井茶 4 克，用开水泡，少量频服。
<功效>
这款茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人服用。
6.降压
用好车前子
<指导专家>
上海市名中医、同济大学附属第十人民医院 颜德馨教授，94岁
<组方及用法>
车前子煎汤，每日 9 克，经治 1 个月无效，则加至 30 克，水煎服。3 个月为一个疗程。
<功效>
其对舒张压降低特别具有临床意义。
<注意事项>
用车前子的同时，饮食要低盐，基础降压药不能停。
7.消食化滞
山楂麦芽茶
<指导专家>
长沙市八医院（长沙市中医医院）药剂科主任、主任药师 邓曼静
当身边亲朋好友遭遇饮食导致的身体不适，我通常会从职业角度出发，给一两个简单又易操作的小茶方，比如山楂麦芽茶，效果常常立竿见影。
<组方>
山楂 10 克，生麦芽 10 克。
<用法>
山楂与麦芽同置杯中，倒入开水，加盖泡 30 分钟，代茶饮用。
<功效>
消食化滞。用于伤食或大病初愈，胃弱纳差而强食所致的脘腹胀闷、恶食恶心、或呕或泻等症。
8.慢性咽炎茶
此外，受慢性咽炎困扰的朋友可饮一道慢性咽炎茶，我偶尔用之，效可。
<组方>
麦冬 10 克，参须 5 克，杭菊花 10 克，胖大海 10 克，甘草 12 克。
<用法>
分三四次泡水服，一天 1 剂。
<功效>
清热生津。适用于长期吸烟、长时间说话及咽喉干燥有异物感、慢性咽喉炎等人群。
9.调理脑萎缩
天麻三七茶
<指导专家>
湖南省中医药学会常务理事、湖南省肿瘤医院中西医结合科主任、湖南中医药大学研究生导师 王云启教授
我父亲已 80 岁，患有脑萎缩，我给他开具一个平肝补肾、活血化瘀的茶饮小方，他经常服用，效果不错。我因工作太忙，也偶尔服用。
<组方>
天麻 15 克、枸杞 20 克、三七 6 克。
<用法>
每日一剂，煎水服或泡茶服。
<功效>
平肝补肾，活血化瘀，用于高血压、脑梗塞、脑萎缩等所致的头晕头痛、视力减退、腰膝酸软、耳鸣耳聋等常见老年病。
三、药膳方
（10~13）皮肤瘙痒、痔疮、乌发养血、补血养颜
10.皮肤瘙痒
沙参玉竹炖汤
<指导专家>
禤国维，国医大师、广东省中医院皮肤病研究所所长
春夏秋冬一年四季，每个季节对人的影响也是不一样的。所以说虽然生活在多雨的岭南地区，但到了秋冬季节仍然会感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。
我们广东人煲汤比较讲究，用的食材也比较多，比如这个方子：
<组方及做法>
沙参 30 g，紫苏叶 10 g，麦冬 15 g，玉竹 15 g，陈皮 10 g，甘草 5 g，猪皮一块或猪瘦肉 150 g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。
<功效>
沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。
11.痔疮
拌马齿菜、米汤煮香蕉空心菜
<指导专家>
张东岳，全国名老中医、河南中医药大学一附院主任医师
<拌马齿菜>
推荐痔疮患者吃马齿菜。
马齿菜在上世纪60年代，人们常拿它拌些面，放笼上蒸蒸，当主食吃。中医认为这个菜很平和，具有清热解毒、消肿散血作用，是味肠道消炎药，适合肛门内或外周瘙痒肿痛者。
马齿菜吃的方法很多，可以单独凉拌吃，也可以和鱼腥草一起，放开水中稍微焯一下，拌小磨油、醋和少量盐吃。
<米汤煮香蕉空心菜>
两个香蕉（去皮为泥），二两空心菜（只要尖），将米汤煮至快熟时，将香蕉泥和空心菜放入，再煮 3 分钟即可。吃的时候，也可以放一点盐或白糖。
这个方子中，香蕉、空心菜均有通便凉血作用，适合伴有便秘的人服用。
12.乌发养血
桑葚枣豆蒸着吃
<指导专家>
湖南中医药大学第一附属医院中医科教授 彭坚
近些年我实在太忙，没时间做养生方。不过，前几年的一个小坚持在现在看来是有所成效的——我面红润、发乌黑，至今少见白发。
<组方及用法>
桑葚子、红枣、黑豆，上锅蒸着吃，每周吃几次。一般干品各 10~15 克（桑葚子的干品在药房有卖，新鲜的可用到 30 克）。
<功效>
桑葚子滋阴养血，黑豆补肾，红枣健脾，三者合用可达到补养精血、乌发的作用。贵在坚持，方可见效。如果觉得麻烦，可试试成药，如北京同仁堂把古方七宝美髯丹做成了口服液制剂。
13.参归补血汤
每天一碗貌美又健康
<指导专家>
湖南中医药大学第一附属医院风湿内科教授 旷惠桃
我早上经常吃参归补血汤，觉得很好。
<组方>
西洋参 5 克、当归 10 克、枸杞 10 克、红枣 3 个、桂圆 5 个、生姜 3 片、鸡蛋 1 枚。
<做法>
将鸡蛋先煮熟，剥去蛋壳，与上药一起煎煮 10~15 分钟，去生姜片。吃鸡蛋及上述所有药品并喝汤，每天早上空腹，佐餐用。有补益气血、滋养肝肾、补益心脾、润泽容颜的功效。
<适宜人群>
西洋参大补元气，当归补血泽颜，中医谓：“有形之血不能速生，生于无形之气。”西洋参与当归配伍，气虚双补；
枸杞补肝明目，乌须黑发；
桂圆又名龙眼，养心安神；
红枣、生姜温胃散寒，补脾和胃，可振奋气血生化之源。
本方适合中老年女性平时调理，病后、产后、手术后体虚患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。
<组方特点>
取材方便，制作简单，物美价廉，效果很好，且药性平和，不易上火，便于长期服用。是女性平时最有效、最易制作的养生保健良方。
四、汤药
（14~16）关节炎、防中风、失眠
14.四神煎
关节炎，红肿痛
<指导专家>
岳美中，中医学家，一生从事中医医疗和教学工作。
关节炎，亦称鹤膝风，膝关节红肿疼痛，步履艰难，投以《验方新编》四神煎恒效。历年来，岳氏和几位同道用该方治此病，多获良效，很值得推广。
<组方>
生黄芪 240 克，川牛膝、远志肉各 90 克，石斛 120 克。
<做法>
先煎四味，用水 1000 毫升，煎至 2 碗，再加入金银花 30 克，煎至 150 毫升，顿服。
15.13味药
防中风、防复发
<指导专家>
全国名老中医药专家传承工作室指导专家、湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院脑病科专家 王净净教授
人到老年，最怕的就是“中风”。常常有健康的朋友或是患过中风的朋友，向我询问有没有预防中风的好法宝。
总结多年经验，好法宝也不多，那就是“清淡饮食”外加“每天一万步”，必要的药物干预也不可或缺。在此我就把我自己定期服用的预防中风方公布开来，这个方子药性平和，适合大部分中老年朋友，但体质相对特殊者最好在专业医师的指导下使用。
<组方>
川芎 1 克，防风 10 克，地龙 10 克，葛根 30 克，刺五加 20 克，刺蒺藜 10 克，牡丹皮 10 克，丹参15克，黄芪 10 克，当归尾 10 克，红景天 10 克，丝瓜络 10 克，甘草 3 克。
<用法>
每日 1 剂，水煎 2 次，温服。每月连服 5-7 剂。
<功效>
祛风通络，益气活血。既往有中风病史，处于恢复期及后遗症期用此方可预防再次中风；普通中老年朋友也可用此方预防中风。
16.睡不好
喝3剂养心安神方
<指导专家>
湖南省中医药研究院附属医院内分泌老年病科教授 解发良
我的养生经验有两个：调情志，守一弃六；良好睡眠，身心健康。
现在生活节奏的加快，生活、工作压力加大，对人的直接影响是睡眠不深，以致于感到精力不济，工作效率低下！我有个改善睡眠的小验方——养心安神方。在平时睡眠不好时，煎熬 3~5 剂，可收立竿见影之效。此方经由我和夫人验证，效果很好。现献此方供大家参考。
<组方>
酸枣仁 10~20 克（捣碎或由药房研粗粉），茯苓 15~30 克，通草 3~5 克，生甘草 3~5 克。
<做法>
用砂罐放水浸泡半小时，煮沸后改小火煎熬 15 分钟。
<用法>
晚餐后 2 小时服用 200~250 毫升，每天服 1 次。
一般失眠服 3~5 剂即可，如服一周无效建议看医生。
<功效>
养心助眠，安神定志。
五、运动按摩方
（17~18）足跟痛、除湿气
17.足跟痛
“跺脚”运动
<指导专家>
孙树椿，国家级名老中医、中国中医研究院骨伤科研究所首席研究员
如果有跟痛症，每天可以抽个时间做做“跺脚”运动。
<做法>
脱鞋端坐，双足平放地上，吸气，踮起患足脚跟，然后用力跺向地面，同时呼气，以脚跟微微感到疼痛为度，休息片刻，如此反复300次。
<功效>
对促进跟部气血流通，改善局部血液循环，促进炎症吸收，提高痛阈，减轻疼痛症状很有效。
18.除湿气
一组穴位功效大
<指导专家>
长沙市八医院（长沙市中医医院）针灸科主任 熊健
有些人总爱困，整天都觉得睡不够；有人感觉四肢沉重无力；有人脸面黏腻易长痘，皮肤起疹子；有人肥胖，减肥易反弹；有人大便稀黏腥臭，不成形；有人小便浑浊，女性白带过多等。以上情况说明湿邪侵犯人体了。给大家介绍一组巧除湿气的穴位：
足三里（沿胫骨下外膝眼四横指，胫骨旁开一横指处）
阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）
中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点）
关元穴（位于脐下四横指处）
大家可在每天空闲时按揉以上 4 穴，每穴按揉 5~10 分钟，体内湿气可明显减轻。
若按揉时有疼痛感，可适当减轻力度。长久坚持，你会发现疼痛会逐渐减轻消失，体内湿气也逐渐好转。
六、老年常见病方
（19~28）失眠、目昏流泪、起夜、口干舌燥、胃痛吐酸、耳聋耳鸣、鼻塞多涕、喉咙疼痛、高血压、神经性头痛
19~28.10个良方
防治常见老年病，福寿双赢
<指导专家>
国家级名中医、湖南省首批名中医、湖南省中医院（湖南中医药大学第二附属医院）眼科教授 肖国士
我行医 60 多年，涉及内、外、妇、儿、五官等20多个学科，对老年病的防治积累了丰富的经验，以下是我自己常用的 10 个防治老年病的良方，合理使用，能助您福寿双赢。
19.失眠方
煅龙骨、煅牡蛎、合欢皮、首乌藤、浮小麦各 30 克。
20.目昏流泪方
生地黄、熟地黄、枸杞子、菟丝子、巴戟天各 15 克，花椒 6 克。
21.夜睡尿多方
山茱萸、菟丝子、肉苁蓉各 15 克，桑螵蛸、龟甲、仙茅各 10 克。
22.口干舌燥方
生地黄、熟地黄、玄参、石斛各 15 克，天冬、麦冬各 10 克。
23.胃痛吐酸方
柴胡、枳实、佛手、甘松各 10 克，白芍、赭石各 15 克，甘草 6 克。
24.耳聋耳鸣方
煅磁石、葛根、黄芪各 15 克，石菖蒲、蝉蜕、僵蚕各 10 克。
25.鼻塞多涕方
苍耳、辛夷、川芎、白芷各 10 克，黄芪、葛根各 15 克。
26.咽喉疼痛方
板蓝根、连翘各 15 克，桔梗、牛蒡子、玄参各 10 克，甘草 6 克。
27.高血压方
杜仲、石决明、赭石、牛膝、夏枯草、墨旱莲各 15 克。每日 1 剂，水煎服。连服 10~15 剂，即可收效。
28.神经血管性头痛方
白芷、川芎、葛根各 15 克，蔓荆、乳香、没药各 10 克。
<注意>
除⑨外，其余均为每日 1 剂，水煎服。一般连服 3~5 剂，即可收效，无效建议就医。
七、小儿方
（29~30）咳嗽、扁桃体发炎
29.小蒸方
治小儿咳嗽很有效
<指导专家>
中华中医药学会内科脾胃病学会委员会委员、湖南中医药大学第二附属医院名医堂教授 刘新祥
小孩在成长过程中不可避免地惹些小问题，比如咳嗽就不少见，这虽是小病，但有时候调治不当还真能搞出大麻烦呢。我认为这问题要趁早防治，我自家孙子小时候一旦出现咳嗽端倪，我就立马给他蒸点小方，多有效验，分享出来，愿能给带小孩的老人们提供帮助。
<组方>
川贝母 3~5 克，紫苏花 3~5 克，陈皮 3~5 克。
<用法>
每餐 1 剂，用一个饭碗盛好，加入适当的净水，可根据小孩口味加入适量的冰糖，放置于待蒸煮的米饭锅中，随着饭一起蒸煮，待饭熟后拿出药碗，把药汁喂给小孩吃。
<功效>
化痰止咳。适合于婴幼儿轻微感冒咳嗽，或是咳嗽初起。连续吃两日症状无缓解，或是症状渐行性加重，需及时求治于专业医师。
30.扁桃体发炎
中药退热消肿快
<指导专家>
湖南中医药大学博导、国家优秀中医临床人才、国家中医重点心血管专科学术带头人 毛以林教授
扁桃体发炎是临床常见病，小宝宝患了这病，主要表现是咽喉痛、吞东西时尤其明显，张开嘴，看看咽喉部，就能发现咽部充血很厉害，扁桃体发红肿大，其上甚至还有脓点，发热不退。中医认为是风热毒邪客于咽喉所致，不妨用下面的中药方试试，说不准很快就解决了问题。
<组方>
金银花 15 克，连翘 10 克，白僵蚕 10 克，薄荷 6 克，玄参 10 克，牛蒡子 10 克，蝉蜕 5 克，诃子10克，桔梗 10 克，生甘草 10 克。
<功效>
清热解毒利咽。别小看了这个方子，它对于小儿扁桃体发炎，不仅退热快，且消肿也快，一两剂喝下去，大部分的孩子就能看到明显效果，咽喉疼痛就能缓解。方中药物平和无毒，可以放心使用。
<注意事项>
具体使用时，建议根据具体情况在专业人员指导下使用。
有家长会问，我的小宝宝只有 1 岁，也用这么大的剂量吗？对，就用这么大的剂量，药轻了，熬出来的药汁浓度不够，只有浓度够了才能有好疗效。小宝宝每次也喝不了多少，仔细算来，小宝宝吃进去的也就方中的几分之一了。
来源：长寿健康之家微信公号