【运动】@腰不好的你，增强腰背力量，两瓶矿泉水就搞定～

矿泉水拿在手上做划船动作。身体向前，水瓶向前，这时候能让手臂肌肉得到锻炼，收回手臂再向前。做的过程中注意腰背保持挺拔的状态。

这个动作可以锻炼腰背肌，使腰部更灵活，同时还能增强手臂的力量