​囚徒健身2

读书打卡424

囚徒健身2

这本书其实很简单，主要是作者的写作风格非常真实，所以读起来很舒服，当然对我来说也没有什么深刻的内容。关于如何健身也是一个主观性非常强的事情，所以作者的也许不适合我，那么我读这么多书的目的是什么呢？其实就是集百家之长，找到适合自己的，探索属于自己的运动理念，随着阅读的广泛，的确渐渐的树立了自己的运动理念，那就是遵从自己的身体信号，在累的基础上稍微坚持一下。特别是瑜伽练习，其实不累，一个小时重复太多会很枯燥，所以每节课，特别是私教，都要有主题练习，主题练习至少30分钟，然后还要有20分钟的全身性练习，这是我的运动理念。当然这只是雏形，还没有深刻实践，最重要的是要一个自我练习的过程。

说回这本书，虽然作者的练习很科学，简单的六个动作就能练到全身，而且他的练习方案也是局部练习更多，我感觉还是多一些动作练习的更全面。当然这也是他的大量实践，有一定的可行性，这六个动作我也是非常的认可。关于从简单到困难其实自己琢磨就可以了，也不一定按照书中的节奏练习。

桥式给我带来了新的认知，从桥到完整的轮式，其实练习的都是脊柱的灵活性，那么后弯的练习桥式是必须的。

关于手倒立，一直是众说纷纭，有的说对手腕的损害比较严重，但是仍然有很多人可以完美的道理没有任何损伤。

总的说来运动一定是没有标准的，只有适合自己的，一定不要单纯的模仿，更不要在教授别人的时候非得按照正位去做，要观察会员的身体特征，允许他“犯错”的练习，循序渐渐的改正。