泡个药浴 放松解乏
药浴是中医外治法之一，即用药液洗浴全身或局部的一种方法，其中，洗全身浴称“药水澡”。药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。《黄帝内经》中载“其有邪者，渍形以为汗”（对因外邪侵入而致病者，用热水浸浴，使之出汗，让邪从汗出）。《礼记》云“头疮则沐，身有病则浴”。清朝著名外治大师吴尚先在《外治医说》中将药浴细分为洗、沐、浴、浸、浇、喷等，认为内、外、妇、儿、五官科之疾，皆可用药浴法。
药浴依据中医脏腑经络表里相通、内外循环的机理，将相关的药物溶于煮沸的水中，采用温热法使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉，通过物理效应与药物效应发挥治疗和保健作用。从现代医学角度看，泡澡本身就能促进血液循环。洗澡时，加入浴水中的中草药成分能通过开放的皮肤毛孔进入机体；一些挥发性药物的分子，则通过呼吸道进入机体，可以达到健身和治病的目的。另外，泡澡也是一种“运动”，泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米。
上海、浙江、广州、重庆等地区比较潮湿，人们大多都有用艾叶泡脚祛湿的习惯。实际上，用艾叶泡澡的效果更佳，不仅能通经活络、行气活血、祛湿驱寒、消肿散结，还可以调节神经兴奋度，促进血液循环和淋巴循环，增强人体免疫力。另外，只要是由于受寒引发的感冒咳嗽、咽喉疼痛，除了吃药、喝生姜红糖水，都可以通过中药泡澡来辅助治疗。现代都市人往往会因为忙碌的工作、生活感觉疲劳、乏力，也可以通过泡澡来缓解，尤其是临睡前泡个澡，整夜都能睡得很踏实。
选对中药泡澡效果更佳
不过，运用药浴必须重视中医辨证论治的原则。如病属阳证、热证宜选用清热解毒、泻火消肿的方药；如病属阴证、寒证则宜选用温经散寒、行气止痛的方药；如病属表证宜选用祛风解表的方药。
下面5种中药泡澡方配方较单一，容易操作，大家可以根据自己的需求在家选用，用简单的方法调理出好身体。
1.玫瑰浴舒心
泡澡本来就有放松身心的功效，而用玫瑰花泡澡则更能缓解不良情绪。取玫瑰花200克，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芳香之气，心情自然舒畅。
2.薄荷浴败火
容易上火的人，不妨试试薄荷浴。取100克薄荷，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，将煎出的汁倒入澡盆再加上足量的泡澡水即可。薄荷清凉通窍，不仅能使头脑清爽，还可舒缓肌肤。在风热感冒初期用薄荷泡泡澡，还有祛除风热的作用。
3.菊花浴防头晕眼花
菊花有散风清热、平肝明目之功能。用鲜菊花500～800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。
4.牛奶浴安眠
牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用，经常泡泡牛奶浴，就能防止肌肤皱纹和干燥，起到美容的效果。在睡觉前泡牛奶浴，更能让身心放松，促进睡眠。具体做法是在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
5.葛根浴降压降糖
葛根具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。一般每次用葛根50～100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。
泡澡不宜超过20分钟
泡澡好处不少，但要想泡出保健效果，还应注意一些细节。
01
饭前、饭后半小时内不宜进行全身药浴。药浴前最好排除大小便。
02
水温宜掌控在35～38℃，即使喜欢比较烫的水，也不应超过40℃。药浴时间较久而药汤稍凉时，可再加热，以便持续温洗。
03
初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位。
04
泡澡的时间最好在20分钟之内。在药浴过程中发生头晕、胸闷、心慌等不适，应停止药浴，卧床休息。
05
在家里泡澡最好用木桶，相比常见的家用浴缸，木桶更能保持水温。
06
夏季煎汤时不能放置过夜，最好用现煎的新鲜药汤，以免发霉变质，影响治疗效果，发生不良反应。
07
冬季药浴时应注意保暖，夏季要避风。全身熏洗后皮肤血管扩张，血液循环旺盛，全身温热出汗，应清洗干净穿好衣服后再外出，以免感受风寒。泡澡后适当补充些温开水。
08
凡患有急性传染病、重症心脏病、关节炎风湿活动期、化脓性皮肤病、高血压病等症者忌用药浴。妇女妊娠期及行经期不宜进行药浴。体质过度虚弱、疲劳或饥饿者不宜药浴。
09
如药浴无效或病情反而加重者则应停止药浴，改用其他方法治疗。
药浴和温泉有异曲同工之效
近些年，泡温泉成了一种既时尚又健康的休闲娱乐活动。其实，药浴和温泉有相似之处，即两者同样属于温热疗法，对寒性疾病有较好的改善效果。时下不少温泉浴场为了迎合消费者的需求，也推出了各种各样的中药浴服务，比如玫瑰浴、薰衣草浴、茶浴、姜醋浴、牛奶浴、藏药浴等，但其中很多可能是借中医理念而做的夸大宣传。如果真的含有适量的中药成分，则确对养生保健有一定功效。
另外值得提醒的是，坊间自古就有“喝点酒，洗个澡”的说法，这其实是个误区。因为，人在饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。因此，饮酒后最好不要立即去泡澡。