我是如何有活力地度过XDF可怕暑假的

XDF暑假的老师们“感觉身体被掏空”是常有的情况，“觉得自己就是一台讲课机器”也是常有的感觉，长时间几乎无休息的上课让绝大多数DF老师谈“暑”色变。

不过我自认为是还算有活力的一族，即使工作10小时后，第二天我差不多也会满血复活。今年是我在xdf的第5个暑假，也是最轻松的一个暑假，不过有时也会出现8小时-10小时的课程情况。无论如何，我也会尽量安排好自己生活中的习惯，避免在高强度的上课+工作中，出现身体 or 精神方面的问题。

那么在暑假期间有哪些习惯让我依旧挺立在讲台或座位上呢：

1. 尽量早睡觉

2. 早晨吃早饭（在校区上课就提前点好外卖到休息区，到了以后直接吃）

3. 上课尽量不拖堂，然后利用休息的10分钟接水+吃些水果

4. 中午提前点好外卖，并舍得花钱（金牛座的我这么说你信不？哈哈哈）

5. 吃完饭会至少有30分钟可以午休（当然如果是赶校区的话就尽量在车上睡觉。注：我有午睡的习惯），即使只有10分钟，也会眯一会儿

6. 下午休息间隙也会吃些东西

7. 晚课结束后，出去运动，比如我会跑个10公里（有的时候运动比较疯狂，即使晚上11点下课，我也会出去跑步，不过我是习惯了夜晚跑步，不担心睡不着的问题）

8. 如果可以的话，尽量每周提出一天休息的排课需求，在家看书，或去远一点的地方活动，如奥森跑步，或外出爬山

而这个特殊的暑假有什么更积极的变化呢：

1. 早晨起来后练习5-10分钟的瑜伽，之后再吃饭，最常吃的是鲜牛奶泡麦片+香蕉，超方便

2. 空余时间变多，除了跑步，平时也会出去爬山

3. 空余时间变多，平时自己做饭的次数增加，也在尝试自己没做过的饭菜

4. 在家接水、烧水更方便，喝的水更规律、更多，大概每天至少3000ml

5. 购入升降桌，坐久了然后站着继续上课

6. 冰箱里时刻备好水果，随食随取