练腿胜练拳，单腿空蹬每日增加，脚底生根，蹬后必练放松功！ / 开普饭

笔者在练功实践中体会到,意念运用中既有动意又有静意,对增长功力,提高疗效颇有助益. 练功时取站.坐.卧势均可,以站式为优,双脚自然开立与肩同宽,双手下垂,双目微闭,思想专一,排除杂念,全身放松. 动意 ...

我的体悟: 气沉脚底之标志之一,可以此验证.身心放松,随意那条腿皆可,前踢,后踢,左踢,右踢.如果虚腿踢得越高,自己感觉实腿之气入地越深,那说明气沉脚底的功夫已基本合格. 再如杨氏太极拳的金鸡独立,我 ...

心意拳好多功法是借墙或树来练,长功快,能把真劲引出,很多武林高手与大树共同成长,大树和墙,功不可没. a.无极势:两脚外八字并脚跟自然站立,两臂从容下垂,两肘扎地,手掌侧向前,五指并拢,小指贴于腿部中 ...

假如正在为尿路结石病而苦恼,那么单腿跳跃运动值得你一试. 临床医生证实,直径小于4毫米的结石,90%的输尿管上段结石,90%的输尿管下段结石,均可自行排出,此时配合运动可加快其排出,不药而愈. 单腿跳 ...

在太极拳的套路和拳架中,单腿独立动作的拳式有左分脚.右分脚.转身左蹬脚.右蹬脚.披身左踢脚.左金鸡独立.右金鸡独立.转身摆莲脚等.在光线暗淡或射光刺眼时行拳走架,提腿动作时可能有站立不稳的现象,这是光 ...

在日常训练中,如果没空去健身房,又想在家高效到位地强化下肢臀腿肌肉,那么单腿深蹲,可算一个不可多得的优质训练动作,一定得好好掌握利用! 相较于自重深蹲.弓步蹲等基础下肢动作而言,单腿深蹲难度更大,肌肉 ...

健身不练腿,枉在世上漂!单腿后侧抬起,腿部健康人强壮

当你腿部久练不发达,是该加入这些单腿训练动作了...... 一.我们先来说说单腿训练动作的特点 1.较好的增强身体稳定性,也就是增强核心力:原因是脚步一前一后或一左一右,身体容易摇摆不平衡,会更加刺激 ...

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金刚拳少林金刚拳是嵩山少林寺拳法中的精华,具有刚健有力.刚柔相济.攻骤守严.快如闪电.动如雷.变如云.行如龙.猛如虎的特点.在形态上紧凑.逼真.独具一格,为少林寺密不外传的套路之一. 少林金刚拳第 ...

练腿胜练拳，单腿空蹬每日增加，脚底生根，蹬后必练放松功！