练功没有捷径，只有脚搭实地。

前言：

切记练习养生功是不能成仙成佛的不要迷信，一定不能抱有此想法，纯粹就是为了锻炼身体，使得身体健康！

锻炼身体需要适应一个循序渐进的过程，由浅入深不能操之过急，急于求成就会适得其反，想要拥有健康不能三天打鱼两天晒网，必须每天坚持练习，掌握方法是关键，方法对了事半功倍，所以我精心设计了养生功三部曲，从最基本的开始练习，有时最基本的反而是最难的，人性总是把简单事复杂化，所以市面上现在很乱，虽然我教的练不出什么盖世神功，但预防疾病与抗衰延寿足矣！

温馨提示：如重病者不宜练习，先治病后练习，养生功不治病。