头昏欲睡,是春困来袭,还是甲状腺功能减退?
俗语说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬3月,这是形容人们在春天容易犯困,秋季时感觉疲乏;天热时,犯瞌睡;寒冷时,又贪睡。总之,打不起精神,感觉头昏欲睡,肢体困倦,没精打采。那么,春困是怎么回事?是正常的生理现象,还是内分泌失调?怎样进行调理呢?咱们现在来解析。
春天,本来是万物复苏,生机盎然的时节,但是,有些人却不愿在小鸟的歌唱声中,愉快地开始新的1天的拼搏,而是,每天被闹钟催促几次才起床。醒来后,感到困乏无力,白天昏昏欲睡,提不起精神。这种现象,可能多数属于春困,是人体生理功能随着季节转换而出现的不适,总体而言,属于正常生理现象。
从生理角度看,春困,是因为随着气温的升高,机体的血管和毛孔得到舒张,血液循环加速,大脑供血量相应减少;同时,由于新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量加大,而大脑的供氧量减少;再加上,气温变化的刺激,让人感觉睡不够,身体困倦。从传统医学角度看,春天时,气血往四肢及体表散发,脾胃虚弱,产生内湿,再加上内热耗阴,气血运行不畅,就容易导致春困。从精神医学的角度看,季节变换,容易诱发心理及精神疾患,就像俗语所说的那样,油菜黄,疯人狂,这是机体调节能力不能适应季节转换节奏的表现。
经常感觉困倦,还可能是疾病的表现,其中,较为常见的原因,是甲状腺机能减退,简称甲减。甲减的患病率约为6.5%,换算下来,就是每15个人中,有1位患有甲减,而且,症状表现多样且隐蔽,约98%的甲减患者,可能在发病时不知道自己有病。甲减的主要表现是表情淡漠,经常犯困,有时会出现面部和眼眶附近的肿胀,还会出现皮肤干燥、毛发稀疏、腹胀、便秘、肌肉酸软无力,女性会出现月经过多或闭经,男性会出现欲望减退。
甲状腺机能减退等内分泌失调,症状和表现与普通的春困之间,是存在差别的。甲减引起的乏力更严重,而且是持续性的,同时,还会伴有情绪低落、思维迟钝、注意力涣散、记忆力下降、工作效率欠佳、体重增加;同时,皮肤变得粗糙且干燥,指甲灰白、易折断;而且,肢体不仅困倦,还会怕冷;肌肉僵硬、手足麻木;此外,典型的甲减还会出现心率变慢及血压偏低。出现这些表现,及时检测促甲状腺激素TSH的水平,就能得到确诊。
春天犯困,也可能是其他疾病的表现。比如,贫血,会有疲乏及困倦,同时伴有头晕、耳鸣、注意力不集中等症状;心血管疾病等多种慢性疾病,会影响血液循环,产生困倦现象,还会同时伴有心慌、胸闷等症状;此外,春天是过敏性鼻炎的高发季节,而鼻炎会导致大脑供氧不足,导致犯困;还有1种常见的病因,是睡眠呼吸暂停综合征,由于夜晚出现呼吸间歇性停止,影响睡眠质量,而在白天出现困倦或嗜睡。因此,春天犯困,特别是伴有其他症状时,应该及时就医,通过检查排除其他疾病的可能,然后再进行调理。
春困,如果没有其他器质性疾病的影响,可以进行自我调理。第1个简单的方法,是多伸懒腰常梳头。感觉精神不振的时候,可以伸个大大的懒腰,同时配合深呼吸及下肢的伸直,通过舒展筋骨,使得气机通畅,这种方法被称为养筋,筋健则气血流通,正气存内。春天常梳头,也是类似的道理,可以宣行郁滞,疏利气血。第2个方法是食疗,可以选择优质蛋白质,以平补为原则,增加补充鸡、鱼、蛋类、乳类、豆制品,还可以多吃点绿色蔬菜,比如韭菜、香葱等。惊蛰前后,乍暖还寒,气候干燥,民间有吃梨的习俗,可以润肺止咳,滋阴清热。此外,由于春季容易因肝脏气血不畅而导致春愁,因此,应该注意养肝,不要贪杯,尽力保持心平气和。心情好了,精神就会振奋,春困也就会消退了。
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