十个胃病九个靠养！想要一个好胃，这3种食物不妨多吃点

导语：现在人们的生活水平提高了，我们吃得越来越好，但与此同时，胃的负担也越来越重了。胃是一个很娇嫩的器官，长期的超负荷运作，对胃会造成很大的伤害，增加患胃病的几率。所以在平时生活中，我们要尤其注意胃的养护。

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01常吃这3种食物，可以帮你养胃

一、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和其他人体所需要的营养物质，胡萝卜素可以被人体代谢为维A，不仅可以明目，常吃还可以提升免疫力。平常可以用胡萝卜搭配一些肉类食用，美味又健康。

二、白萝卜

白萝卜被誉为平价的冬虫夏草，由此可见，白萝卜对人体的好处。白萝卜中富含大量对人体有益的营养物质和微量元素，它们可以抑制胃酸的过度分泌，保护胃黏膜，还能促进消化吸收。但是白萝卜偏凉，胃寒的人要注意少吃。

三、菠菜

菠菜美味又健康，富含植物纤维，可以促进胃肠蠕动，经常吃菠菜可以协助消化，帮助排便。但是也不能过量，因为菠菜内含有大量的草酸，容易妨碍钙的吸收，也要注意不要和豆腐、紫菜等食物同时吃。

除了上面说的三种食物外，还有其他一些食材也具有养胃的作用，但是养胃也需要注意方式和方法，如果方式方法不对也只是在做无用功。

02这几个养胃雷区我们要注意

1、经常喝粥

我们都知道粥是一种很好消化的食物，很多有胃病的患者认为喝粥可以减轻胃的负担，所以把喝粥当成是在养胃。事实上，因为粥有大量的水分，会中和胃酸，加速胃部的膨胀，减弱胃肠的蠕动，更不利于消化。

2、多吃素

长期吃素容易对身体造成伤害，蔬菜中的蛋白质和脂肪含量较少，不能够满足人体的正常消耗，而且会对胃黏膜有一定的损害，长此以往，会诱发胃、十二指肠溃疡等一系列疾病，所以平时一定要荤素搭配，注意饮食结构。

03想要养好胃，这几点要做到

1、戒烟戒酒

烟酒对人体都有很大的伤害，尤其是对胃的伤害。酒精不仅会加重胃部的负担，还会刺激胃黏膜，对胃黏膜造成伤害。烟草中的尼古丁、焦油和其他有害物质也会对胃造成损害，平时一定要戒烟酒。

2、尝试猴头菇丁香茶

多喝水有助于加速新陈代谢，促进胃肠的蠕动和消化，还可以在水里加一些养胃的食材，效果会更好，这就是所谓的药食同源吧。其中，药王孙思邈的《千金要方》就记载了一个食方：猴头菇、丁香、沙棘、佛手、大麦、茯苓等按照一定的比例冲服，有利于保护胃黏膜，养胃护胃。

结语：胃是我们人体非常重要的一个消化器官，我们人体吸收营养物质都需要通过胃，因此有一个健康的胃是很重要的，我们一定要保护好自己的胃，平常多喝水，适当喝些有助于肠胃的茶饮。最后祝大家在新的一年能有一个健康的身体！