90岁的袁老思维敏捷，84岁的钟老精力充沛，两位院士有何养生秘诀

被誉为“杂交水稻之父”的袁隆平院士今年90岁了，但是仍然步伐稳健，思维敏捷，谈吐幽默。不少人 形容他是“90岁的年龄、60岁的身体、30 岁的心态”，其养生秘笈值得当代人借鉴。

而84岁的中国工程院院士钟南山，被誉为“医学界良心”的他，体魄强健，风度翩翩，声如洪钟，身板笔挺得像个精神小伙儿，其养生之道同样值得大家学习。

这对“医食无忧”组合在平常的采访中透露过许多的养生之道，接下来让我们来梳理总结一下。

袁老养生的三大秘笈：

一、心态好、不为小事斤斤计较

袁老的性格乐观幽默，不为小事斤斤计较，很少发脾气。他认为， 凡是斤斤计较名利的人，成不了大器。做大事的人，不见得有名利。不管什么时候，地位哪怕高到了天上，也要意识到自己仅仅只是一个非常平凡的普通人。

二、生活有规律，坚持体育锻炼

从事水稻研究的袁老热爱工作，常年坚持下田。他诙谐地说．老年人容易缺钙，我在田野工作呼吸的是新鲜空气，还能充分享受日晒，虽然皮肤晒黑 了，但有利于身体对钙的吸收。 此外，他坚持每天做早操，下午打球、游泳，晚上拉琴、下象棋。

三、饮食清淡

在饮食方面，袁老的要求不高。他从来不相信什么补药、补品，也从来没有吃过人参。他一日三餐，吃大米，吃红薯，吃一点鱼肉，一天大概二两的荤菜，再吃点水果。他觉得老年人不必在吃上下太多工夫， 粗茶淡饭，适当的营养，注意食物的卫生，就可以延年益寿。

钟老养生的三大法宝：

一、再忙也要运动

在钟南山的健康字典里面，一直都没有离开过两个字 ：运动。他在北医大上学时，练的是田径，他相信自己良好的体质就是从那时打下的基础。再忙再累，他也不放弃锻炼，外出开会时，哪怕做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的，他认为任何工作都不能代替锻炼。钟老对年轻人提倡的是竞技运动。而对于一些上了年纪的人来说，他推崇的锻炼方式是步行、慢跑、游泳、太极拳。

二、每顿不能吃太饱

钟老饮食原则是：早饭中饭吃得多，晚饭吃得少。而且他强调每顿饭不能吃太饱，感觉吃七八分饱最好。他的早餐包括牛奶、 鸡蛋、面包、橙汁、粥等。他的晚餐一般比中午清淡，哪怕是参加晚宴。主食就是白薯、 薯类、玉米等杂粮。对他而言，不是凭味道来选择食物，而是凭需要来选择。

三、心态平衡

钟老说：“健康的一般是心理健康，疾病的一般是心理疾病”。保持良好的心态，积极的面对生活，对于健康长寿是非常重要的因素。

以上就是两位国宝级院士的养生之道，由此看来，想要健康长寿，须做到以下四点：

1、心态平衡；

2、合理饮食；

3、坚持运动；

4、生活规律。

園医生在此再为大家添两点：戒烟戒酒和定期体检。

这六点或许你都知道，可是你做到了吗？

我是@全科園医生