习练太极拳如何放松？正宗太极传人为您支招，两分钟轻松开悟

徐晓明老师：习练太极拳如何放松？（一）

徐晓明：艺名：陈德明，陈氏太极拳第十二代传人，陈正雷大师入室弟子，中国武术七段，世界太极拳大赛拳、剑双料冠军，国家高级社会体育指导员。

今天，我和大家聊一下习练太极拳如何放松。首先，在习练太极拳的过程中，是要由静到动，比如说像站桩，站桩是静止的，而练习缠丝劲，练习缠丝劲是动态的。那么，静止的动作，要比动态的动作更容易找着放松的感觉，所以，在大家刚刚接触太极的时候，需要多花时间站桩，然后，在站桩的这个静止的状态下，尽可能的找着松肩坠肘的感觉。

找到松肩坠肘的感觉之后。然后，在练习动态动作的时候，也就简单动作的时候，把平常练习站桩时候的松肩坠肘的感觉，我们引申过去进行举一反三，包括屈膝松胯也是一样的。当我们肩膀松下来之后，肘关节自然而然的会有下坠的感觉，所以松肩是原因，坠肘是结果，松肩和坠肘是相辅相成的，并不是我们同时在练习的时候，我的肘关节要使劲向下坠，就是我的意识不往肘关节上增加，只是让它自然的保持放松，然后它就会有下坠的感觉，这个是从静态到动态的这样一个循序渐进的放松的一个过程。