【凡夫读书】改变心情的一句话:“按自己的节奏来。”
几年前,一位就职于IT (信息技术)企业的30多岁的男士来我这里接受心理咨询。
据他说,自从被上司任命为某个新项目的主管后,工作就有点忙不过来了。
他说话很急,不停地抖腿,右手手指不断地敲击着桌面,给人一种急匆匆的感觉。正如他的态度所表现的,他一直被“赶紧啊,抓紧时间”这种想法所驱使着,整天处于焦虑不安中,从而导致工作效率低下。
工作忙的时候,他不得不同时进行好几项工作,又是制作说明会用的材料,又是整理会议记录,还要检查部下提交的市场调查报告等。所以,他的脑海中被“抓紧时间”的想法所充斥。然而,当要做的工作实在太多时,人们反而会找不着北,不知道该先干什么,他也是一样。这让他更加焦虑,脑子里反反复复想着的就是要抓紧时间、抓紧时间,从而陷人恶性循环。
对此,我给他提了以下的建议:
“一味地想着'必须抓紧时间’, 只会让自己过分焦虑,形成沉重的压力。以后何不试着多说几句'慢慢来就行’或是'按自己的节奏来就好’这样的话呢?”
之后,这位男士身上发生了变化。必须同时完成很多项工作时,他会对自己说“慢慢来就行了”“按自己的节奏来就好”, 这样一来,他更容易定下心来逐一应对每一件工作了,从最终结果来看,工作的速度比之前快了许多。
说完这样的话后,他就能够冷静地整理自己的思路,“上午检查部下提交的市场调查报告,下午处理说明会的材料,而整理会议记录的事就交给刚进公司的A来做”。这样一来,办事效率自然就逐渐提高了。
在上一小节中我已经提到过,人会受5种驱使因素所驱使,这位男士也是如此。“抓紧时间”这一驱使因素在他心中表现得极端强烈,导致他情绪焦虑,进而产生了巨大的精神压力。而“慢慢来就行”“按自己的节奏来就好”之类的话,正是削弱这一驱使因素的灵丹妙药。
“快点”这种想法如果适度,并不会带来什么坏处。但是如果过于强烈,想要凡事都快的话,人们的焦虑情绪就会陡增,从而增加了遭遇失败的可能性。
温馨提示
我觉得吧,与其一直想着“快点快点”, 不如冷静下来做个深呼吸,后者会更有效率呢。
捶捶自己僵硬的肩背,告诉自己“慢慢来就行”“按自己的节奏来就行”。