真的会变傻变笨！硬核分析熬夜危害！

昨晚你几点睡的？随着全民健康意识的提升，我们身边“不烟不酒”的人越来越多，但能做到不熬夜的人却少之又少。网上也不断出现了“月亮不睡我不睡，我是熬夜小宝贝”、“熬夜修仙，法力无边”，之类的熬夜梗。下面小渡用硬核的科学知识告诉你，熬夜的快乐=对健康的透支！

①熬夜真的会让人变笨变弱！

当我们进入睡眠状态时，颅内血液大量从脑部流出，脑脊液开始清洗大脑，净化脑内毒素。由于脑脊液清洗过程不需要大量血液介入，需要一个稳定的环境，所以睡眠是大脑清除垃圾的唯一方式！根据2019年波士顿大学实验，仅一晚熬夜，就会导致颅内β淀粉样蛋白沉淀上涨5%！

由此可见，长期熬夜对大脑的影响是巨大的。正如给手机清理缓存一样，我们的大脑需要睡眠来清除缓存。一些沉迷熬夜的朋友经常感到大脑反应慢、注意力不集中、头晕头痛，是时候该思考一下到底有多久没有给自己的大脑“清理缓存”了呢？长期睡眠不足，颅内积累的垃圾越来越多，让我们抵抗力下降，甚至导致猝死。

②熬夜真的会让人变胖！

根据《科学学院报》报道，熬夜后我们体内的多种蛋白质发生了变化，进而催生了我们的饥饿感。熬夜本身也比睡眠中少消耗约热185千焦的热量，长此以往，我们会陷入熬夜→饿→吃→胖的恶性循环。

③熬夜真的会产生精神疾病！

根据俄亥俄州立大学医学中心研究发现，熬夜让人变得白天精神萎靡，不能保持旺盛的精力，使身体长期处于疲劳状态，进而影响工作、生活等社会功能。这一切都会让生活中的负面情绪被无限放大，久而久之就导致了抑郁。持续睡眠不足，我们会变得焦躁、恐惧、紧张、精力无法集中。严重时还可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。