广龙堂问题篇——打坐应该如何把握姿势!

每日一句:

只要朝着一个方向努力,一切都会变得得心应手。——勃朗宁

问题

老师,我打坐有50几天了,最近打坐只要是肩膀下沉身体放松,就感觉弓腰含胸的,胸腔也打不开聚在一起,老感觉屁股低,腿高,人往后仰,左面腰下有一个点很疼,打坐和站桩时只要有一点响动,心里就一惊,很难受。

解答

打坐应该含腰,正常打坐的时候脊柱一定是直的,肩井是下沉的,腰不要太用力,脊柱直的情况下,腰部后背肌肉就像挂在脊柱上的感觉,整个肩下沉,不要太往前,也不要太往后仰。太往后仰腿就盘不紧,盘不上,腿会比较僵硬。

打坐在后边可以垫个东西坐上,就不会往后仰了,屁股(骶骨)这个位置疼就是坐骨神经、腰椎不好,这个位置会有一些筋结点,这个位置有响声是筋结点在响,不用担心也不用害怕,经过一段时间站桩打坐,把经络打开以后,气血就可以运转循环,这样筋结就慢慢化掉了,要想站桩打坐,对于身体起到很好的效果就在于坚持,贵在坚持。

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