调理轻度失眠的小茶方

很多人都有轻度失眠的问题。

比如：有的人睡觉前必须听音乐，看书；有的人则特别怕光，稍微有点光亮，人就睡不好；或者是好不容易睡着了，却特别容易被惊醒，醒了不容易再入睡等等……

这是由于体内血虚，不能营养心脏，由此造成了心神不宁。

这时，经常吃些桂圆肉，就能补益心血。

也可以泡一杯桂圆莲子茶。

桂圆莲子茶

做法：

将桂圆和带芯莲子以2：1的比例，冷水一起下锅煮一小时。煮好之后，喝汤，然后把莲子和桂圆肉吃下去。每天吃一次。

功效：健脾开胃，补心安神，增强脑力，调理轻度失眠，睡眠浅，入睡困难。

允斌叮嘱：

• 莲子需带芯，根据自己体质选择使用红莲或白莲。

• 若怕吃桂圆上火，可用带壳桂圆来煮。

读者实践经验

@佚名

我前天晚上睡觉，2点多醒了，醒后一直睡不着，一直到5点多迷迷糊糊的睡着(在此过程中，心脏老是不舒服)，起床后，煮了老师说的桂圆莲子茶喝，晚上睡觉一睡就到天亮。之前还有头痛，咳嗽的症状，现在没有了。感恩老师!

@佚名

我睡眠不好，后来喝了老师说的桂圆莲子茶，果然睡眠好了很多，入睡不那么困难了，桂圆真的补血超快。

@Wenzhf

（来源：《回家吃饭的智慧》陈允斌 著）