气温下降1℃，心血管病风险增加2%，秋冬季节，该如何护住血管？

最近一段时间，医院里收治了很多心血管病患者，有的是脑出血，有的是心梗。比较典型的几个例子，也可以在这里简单地分享一下。

病例一：性别男，年龄63岁，因头痛送医就诊，头颅CT后查出脑出血；

病例二：性别男，年龄41岁，生活作息混乱，夜间工作时突觉胸痛不适，眼前发黑，随后昏迷，冠脉造影后查出急性心梗。

病例三：性别女，年龄54岁，外出晨练时，突发心梗，随即被路人送来医院，曾有高血压病史，及时进行溶栓手术，生命体征正常。

这些患者有些是原本就有心血管疾病高风险，有些是受到外在因素影响，突发心血管疾病。但我想说的却是，秋冬之际，人们也该将心血管疾病放在心上了。

天气越来越冷了，你的血管还好吗？

人体的温度大多维持在37℃左右，受到外界温度的变化，人体血管平滑肌可能出现明显的收缩，血管内的血液流通可能受到影响，诱发血压异常。在寒冷的刺激下，可能导致血压升高，诱发高血压，而这也会进一步地增加心脏负担，可能诱发心绞痛、心梗等心脑血管疾病风险。

为此，我们常说，秋冬之际是心血管疾病高发的一个季节。有研究结果发现，每当气温下降1℃，心血管疾病风险就会提高2%。受到自然因素的影响，心血管疾病更加高发。

其次，人们不容忽视的一点是，在秋冬季节生活方式的改变也是影响心血管疾病高发的一个因素。秋冬季节，运动量减少，但人们偏爱高脂食物，可能导致能量摄入增多，代谢减少，从而增加血液粘稠度，更容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。

为了避免在秋冬季节面临较高的心血管疾病风险，医生也有5招可以分享给大家，能够在秋冬季节保护好血管，中老年人和心血管疾病高危人群都看过来。

第一招，喝好3杯水

按照人体所需来看，每人每天的饮水量应该达到1500ml左右，但在这么多的水中，有3杯水是最重要的。

早晨起床后喝一杯温热的水，能够稀释血液，帮助尽快地代谢排出人体内的垃圾，减轻血管的负担。

饭前半杯水，能够帮助人体清肠道，润润肠道，也能产生一定的饱腹感，从而控制饮食中摄入的热量。

睡前半杯水。在睡觉之前喝的水主要是为了补水，在睡眠中降低血液的黏稠度，从而预防血栓。

第二招：洗澡不立刻出浴室

在秋冬之际，很多人喜欢泡澡。但是在温热的水中，人们的血管会逐渐扩张，如果泡完澡直接从温暖的浴室出去，很可能导致血管剧烈的收缩，更容易引发神经痉挛。

正确的做法是在浴室把身上的水分擦干，然后穿好睡衣，并且最好在浴室内把头发擦一擦，吹干头发或者不滴水了再出去，也能避免较大的温度差给血管带来负担。

第三招：适度锻炼脊柱

为什么格外的强调脊柱的锻炼，是因为在秋冬季节很多人在室内活动，甚至出现不运动的情况。长时间坐着很可能导致脊柱长时间处于一个曲线，压迫神经，影响人体的供血异常。这也是诱发或者加重心脑血管疾病的一个重要因素。

最好每过1个小时或者40分钟就起来走动走动，不管是倒杯水喝，还是上个厕所都能适当地活动自己的身体，从而改善脊柱僵硬的状态。

第四招：远离香烟、酒精等物质

秋冬之际，有人觉得喝酒暖身，有人喜欢抽烟解乏。但医生可以准确地告诉大家，不管是香烟还是酒精都可能对心血管造成威胁，甚至可能增加人体出现心血管疾病的风险。

尤其是对高血压患者来说，酒精、抽烟更是会对血压造成直接的影响，远离香烟、酒精是保护血管的关键。

第五招：定期检查血压、血脂等

如果你知道自己属于心血管疾病的高危人群，就应该在秋冬之际更多的关注自己的健康问题。定期检查血压、血脂、血糖等，可以自己在家准备一个血压测量器或者血糖测量仪，也能更加方便地了解身体指标。

对45岁以上的人群以及自身原本就存在心血管疾病高危风险的人来说，更应该注重定期体检，最好每个月检查一次或者根据实际情况调整检查间隔，具体可以遵医嘱。

相比于春季和夏季，秋冬季节温差大，对心血管都是一个极大的挑战。人们如果能够在日常生活中做好这几点，或许能够降低心血管疾病风险。

秋冬季节的养生之道，更多的侧重于保护心血管健康，尤其是一些北方地区的人们，室内外温差比较大，更应该重视这些问题。当你察觉到身体有不对劲的地方，也应该及时就诊，以便于发现问题，更及时地采取有效的治疗，听从医生的安排。