让血管变老的最大饮食杀手，是谁？

一个人健康与否与血管的健康程度密切相关，维护血管健康，要注意合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、睡眠规律，要做好防雾霾措施等。另外，还要控制好慢性病，例如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等都会加速血管老化。

饮食方面，要注意别给血管太多的负担。想要保持健康，大家要记住一个总的原则：清淡饮食。

什么东西给血管负担多？

一是盐，高盐饮食与高血压有关，血管压力增加可造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化；

二是油，血液里脂肪多，可以使血管变窄、堵塞；

三是糖，血糖高，会使血液稠度增加，使血管变脆，弹性降低。

前些日子，美学者的研究发现：经常外出就餐者（每天两顿或更多），死亡风险增加49% ，有一些餐馆里做的饭是好吃，味道吸引人，可大厨放了多少油、盐、糖呢？

所以，我们说清淡饮食真的是维护血管健康，也是维护身体健康的核心。建议轻体力活动的一般成人，每天食盐不超5克；食用油25克；添加糖少于25克。您达标了吗