让血管变老的最大饮食杀手,是谁?
一个人健康与否与血管的健康程度密切相关,维护血管健康,要注意合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、睡眠规律,要做好防雾霾措施等。另外,还要控制好慢性病,例如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等都会加速血管老化。
饮食方面,要注意别给血管太多的负担。想要保持健康,大家要记住一个总的原则:清淡饮食。
什么东西给血管负担多?
一是盐,高盐饮食与高血压有关,血管压力增加可造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化;
二是油,血液里脂肪多,可以使血管变窄、堵塞;
三是糖,血糖高,会使血液稠度增加,使血管变脆,弹性降低。
前些日子,美学者的研究发现:经常外出就餐者(每天两顿或更多),死亡风险增加49% ,有一些餐馆里做的饭是好吃,味道吸引人,可大厨放了多少油、盐、糖呢?
所以,我们说清淡饮食真的是维护血管健康,也是维护身体健康的核心。建议轻体力活动的一般成人,每天食盐不超5克;食用油25克;添加糖少于25克。您达标了吗
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