各大球类与运动损伤的关系，看看你是否有这样的运动伤害？

2020-10-20小杨是个减肥教练有运动就难免会有伤害，今天我们来看下各大球类与运动损伤的关系，比如经常打网球可能会出现“网球肘”，还有打篮球容易伤膝盖，下面我们一起来看下我们常见的几种球类：乒乓球、排球、羽毛球、网球、篮球、足球等。

乒乓球乒乓球是我们的国球，是一种世界都流行的球类体育项目。乒乓球的基本动作包括了击球动作、步伐以及全身协调动作。击球的动作，如扣杀、削球、提拉等。关节方面主要会运用到我们的肩关节、肘关节和腕关节的柔韧性。肌肉力量主要会用到股四头肌、大腿部的屈膝肌、小腿三头肌等。灵活的步伐可以保证我们全身协调性，主要与我们的腰腹部动作有关，腰部的力量直接影响着躯体左右摆动的柔韧性、力度和速度。有资料表明，乒乓球运动损伤中占第一位的是腰部损伤，其次是膝关节和肩关节。腰部对保持身体平衡，抽球时协助用力、旋转等都起着重要的作用，所以容易劳损。由于一手握拍，很多运动员腰两侧的肌肉发达程度都不一样，握拍手的对侧腰肌比较发达，造成肌力不平衡，也是引起腰痛的原因。常见的有腰肌劳损、筋膜性腰痛症、腰椎间盘突出、腰椎椎弓崩裂和滑脱等，这些都和腰部肌肉过度的使用和快速的突然回旋动作有关。

排球排球最常见的损伤部位是肩部、膝部和腰部。肩部损伤以肩撞击综合症、肩袖的损伤、肱二头肌肌腱腱鞘炎最多。会因为肩部无力、扣空球或者扣球错误而引起。一次或者多次扣球姿势的不正确还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈上肌和冈下肌的麻痹。

羽毛球对于专业的羽毛球运动员来说，要求反应的灵敏性、关节的柔韧性和肌肉的爆发力等基本素质必须过硬。虽然运动中表现出多种多样的技术，但是身体的负担主要是集中在上肢肩胛带、肘部和腰部。肩部损伤是羽毛球运动的主要伤病，大力抽杀以及不同方向的救球，肩袖反反复复受到牵拉和摩擦，是最容易患受伤的部位。肘部损伤也十分常见。肘内侧损伤是由于羽毛球的扣球动作所致，这与棒球动作中投球动作相类似；外侧损伤则类似于“网球肘”。若在前臂伸肌的肌腹部使用支持绷带，可以使肱骨外上髁方向的力得到释放，达到预防和改善肘外侧的疼痛症状。

网球网球运动是耐力和力量为主的运动项目。网球运动无论训练还是比赛，在球场上，运动员始终保持腰前倾，膝关节半屈位的状态，以便启动移位防守或者进攻，因此常常发生腰部肌肉劳损和创伤性筋膜炎。膝部劳损则多见于髌腱末端病症。由于网球击球力量大，防守时球拍上被动的力量也大，所以肩部、肘部、腕部的损伤在网球中都会发生，比如肩袖损伤，肘的内外上髁炎、创伤性滑膜炎等，特别是肘外上髁炎，又叫肘外侧疼痛综合症，也就是我们所说的“网球肘”最为常见。

篮球篮球运动造成的损伤非常之多，一般可分为急性损伤和慢性损伤两种类型。急性损伤最常见的主要是跌倒、跳起或者抢球时落地不正确。急转、急停、冲撞，或者场地不平，场地过滑而摔倒等。外伤最轻的就是擦伤，重的可以是骨折或者脱位。一般常见的有膝关节的韧带损伤，半月板损伤、手指挫伤、腕部舟状骨、骨折等。篮球运动中慢性损伤的种类也很多，其中最影响运动训练和技术发挥的就是髌骨软骨病、髌腱腱围炎等这些损伤的发生，主要是原因是滑步进攻与防守、急停、踏跳上篮等动作。都需要膝半蹲发力，若局部训练过多过久，必然会引起膝关节负担过重，而使其韧带及其周围的组织受到细微的损伤，最后导致上述慢性损伤的发生。预防的必要措施，适应加强全面训练，使全身肌群协调发展。避免单一的训练方式，才能减少运动损伤的发生。

足球足球运动是损伤发生率最高的运动项目之一。足球85%以上的损伤发生在四肢。损伤中除了一般常见的擦伤和挫伤外，踝关节的扭伤最常见，其次就是大腿后肌群和内侧肌群的拉伤。股四头肌等前群肌肉的挫伤，膝关节损伤等。膝关节损伤主要集中在半月板撕裂、膝交叉韧带断裂、髌骨骨折、髌骨软骨病等。膝关节损伤虽然少见，但是一旦发生治疗却较为困难。膝关节伤病是困扰足球运动员参与正常训练和比赛的重要因素。足球运动损伤的发生，大体有以下几个方面。1、体位突然的变化2、球的间接作用3、球击伤4、比赛时腿部被对方球鞋、膝盖以及小腿等部位踢到另外，运动员技术的不准确、不遵守训练的原则、场地的不好、运动员忽视使用保护装备、过度疲劳以及裁判的原因都会导致损伤的发生。

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