学习分享八段锦心法功法（十一）

八段锦第六式两手攀足固肾腰，脊椎俯仰弯曲，下俯攀足，命门隆起，脊柱节节放松，脊柱拱顶；仰起塌腰展脊上行，拉长腰脊，命门神阙开阖吞吐，通畅任督，以固生命之本。

脊柱的前屈与背部拉伸运动，增强脊柱肌肉力量，提升脊柱稳定性、柔韧性、延展性，防治颈椎腰椎的疾病。摩运、牵拉膀胱筋，刺激督脉和肾上腺、肾俞穴位，可以固肾壮腰。

动作要点要求反穿摩运要适当用力，两掌到足背时松腰沉肩，两膝挺直；向上起身时手臂放松，带动身体立起；本式动作与呼吸和意念要相统一。

本式功法中“两手攀足”指的是操作，“固肾腰”是功法效果。通过两手攀足动作，脊柱前屈后伸，可刺激人体肾经。此经起于足掌心涌泉穴，经内踝，沿下肢内侧上行，贯脊属肾，络膀胱。当我们两掌推按腰、臀、腿、足经脉穴位，对肾经有牵拉按抚作用，可疏通众多经络，达到滋肾阴、补肾气、壮肾腰的效果。本式固肾腰主要体现两个方面：一是通过大幅度俯仰对命门穴的刺激按摩锻炼，起到补肾健腰作用；二是通过腹部和腰部经络一松一紧的刺激，起到调和经气、平衡阴阳的作用，其中对任脉和督脉的经气调整尤为重要。因为任脉为“阴脉之海”，调节全身阴经之气血；督脉为“阳脉之海”，调节全身阳经之气血，所以古人将气血在任督二脉运行过程比喻成“小周天”。