糖尿病“根源”被揪出,并非甜食,血糖高的人,再喜欢也要管住嘴

糖尿病真的是吃糖吃出来的吗?

对于糖尿病,大家都不陌生,常听身边的糖尿病患者说这病就是糖吃过多导致的,因此,大家再也不敢随意吃糖了,将各种各样的糖拒之千里。其实,产生甜味的,并不是蔗糖或葡萄糖,和血糖的升高也没有直接联系。

大部分的甜食,吃多了只是有可能会导致身体肥胖,这就进一步增加了血糖升高的可能,毕竟,肥胖人群患糖尿病的概率是非常大的,当机体无法充分利用体内的糖分时,就会导致血液中糖的含量增多,超过一定量的时候,就会出现尿糖,诱发糖尿病。

糖尿病的“根源”到底是什么呢?

分享一个真实案例:

家住内蒙赤峰的刘阿姨,今年41岁,为人特别热情,和身边的人相处很融洽。可是,就在半个月前,刘阿姨因为头晕被送进了医院,经过一系列检查,被医生确诊为2型糖尿病,空腹血糖12.4,这让刘阿姨非常纳闷,自己平时从不吃甜食,怎么就会得了糖尿病呢?

经过医生和刘阿姨沟通之后,才发现了导致她患糖尿病的根源,糖尿病“根源”被找到,不是甜食,血糖高的人,再喜欢也要管住嘴。

原来,刘阿姨的丈夫一直在外地工作,到逢年过节的时候才会回家,刘阿姨在家里照顾上初中的儿子,每天负责给他做饭打扫家务,平时除了买菜时碰到邻居说说话,也不爱出门,看似风平浪静,其实刘阿姨是地地道道的北方人,一日三餐都是面食,医生表示,这些面食其实就是导致血糖升高的“罪魁祸首”。

其实面食的升糖指数达到81.6,其中,大米饭的升糖指数是83.2,两者相差是不大的,不仅属于碳水化合物,还含有较多淀粉,这些都是“升糖利器”,营养师建议,每日的主食应该控制在100克左右,吃得越多,血容易导致血糖升高,还会加重胰腺负担,造成胰岛素分泌不足。

加上刘阿姨平时不爱运动,经常呆在家里,长时间不运动就会导致身体肥胖,进一步增加了患病的可能,所以除了要少吃面食之外,还要多进行有氧运动来增强身体免疫力,增强肌肉,还要利用科学的方法降低血糖。

因此糖尿病人还要牢记“红、黄、绿、白、黑”口诀

红:指的是番茄、枸杞等红色食物,可以补充维生素C,有助于提高免疫力,对皮肤、眼睛、肾脏好。

黄:指的是柚子、胡萝卜、玉米、等黄色食物,可以补充维生素A。

绿:指的是绿茶及绿色蔬菜,对稳定血糖有好处。

白:指的是山药、藕等白色蔬果,可以增强视力。

黑:指的是黑木耳、黑香菇、黑豆、黑米等黑色食物。

(0)

相关推荐