红糖韭菜，不出半月，腿不麻了，连腰肌劳损也拜拜！

腰肌劳损是生活中常见的腰部疾病，给患者的日常生活带来诸多不便。腰肌劳损最主要的症状表现为腰部慢性疼痛，一般在用力或者劳动之后疼痛感明显，诱发疼痛的原因较多，发作时感觉腰部又酸又胀，活动久了疼痛剧烈。下面就来了解一下腰肌劳损具体有哪些症状表现?

腰肌劳损的症状表现

1、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

2、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

3、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

4、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

腰肌劳损发生的原因

1.急性腰部扭伤，认为无大碍，忽略休息，没有得到有效修复治疗。

2.重体力劳动，如搬运工腰部肌肉慢性积累性损伤。

3.日常不良习惯：如久站、久坐、穿高跟鞋、不正确的抬重物，腰部肌肉得不到放松。

4.慢性腰肌劳损与湿冷环境密切相关。

“红糖 韭菜”，不出半月，腰不疼腿不麻了，连腰肌劳损也拜拜！

韭菜＋红糖

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

制方：将鲜韭菜洗净，沥干水分切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加少许清水煮沸，红糖溶解后，对入韭菜汁内即可，当茶饮用。

功效：具有散风祛湿、温经止痛的效果。适用于疼痛或者是腰酸背疼的患者。

艾叶醋外敷法

材料：准备艾叶60克，白醋15克。

用法：

1、将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒至艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻即可。

2、趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处（在此过程中注意避免烫伤），并包裹束紧。每日一次，基本1-2周时间，即可有效改善腰腿疼痛症状。

患上了腰肌劳损应该如何运动

旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。

转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。