今日霜降,中老年先别忙着养生!这件事才是最重要!现在知道还不晚 ~

2020年10月23,是霜降节气,也是秋天最后的一个节气,霜降过后,意味着冬天要来了。

此时的天气,白天还有些秋高气爽,比较暖和,但到了晚上,温度直降近10度,温差很大。

而冬天,自古以来就是老年人的生死坎,“老年难过冬”的说法一直有流传!

到底是怎么回事呢?事关所有中老年人的生命健康,这事你一定要搞清楚。

“老年难过冬”在以前是因为冬季气温低,取暖难,乾隆帝、康熙帝、同治帝等等,都死在严寒的冬天。

而现在是因为气温低,温差大,中老年人就易发心血管病急症

在国内,中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示,冬天心血管疾病的死亡人数,要比夏天高出41%

因此,中医专家指出,中老年在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓都来了。

1

霜降不防寒,
中风、心梗、血栓全来了!

俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,极容易刺激人体血管收缩,从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。

所以,千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!

它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。

因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!

防寒小贴士:

中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;

每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

2

霜降一碗粥,
暖胃健脾防风寒!

俗话说“一年补透透,不如补霜降”。

除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来

根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。

板栗粥
食材:

熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。

做法:

将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。

功效:

板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用

而且羊肉热量高,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。

总之在秋天,我们中老年人的养生法则就是,做好防寒保暖,暖暖的过完秋冬。

除此之外,为了更健康的过秋冬,黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤,还为咱们中老年人,介绍了霜降养生的其他重点

3

霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻

秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

4

霜降防秋燥:
多吃水果,滋阴润肺

霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

5

霜降防秋郁:
唱歌跳舞,保持好心情

天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;

其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

霜降至,希望这些方法能帮助老人度过一个健康安全的秋冬天。

(0)

相关推荐

  • 雨水节气前后,中老年人该如何做好保健?从3方面正确入手

    雨水节气既是二十四节气之一,又是牛年的第一个节气.雨水的到来,其实也就意味着冬去春来,此时万物开始萌动,真正的春天就要到来,同时干燥的天气慢慢的被湿润的天气所取代.从今天开始,降雨量也会渐渐的增多,春 ...

  • 立冬节气养生

    一.立冬简介 立冬是农历二十四节气中的第十九个,是冬季的第一个节气,立冬后,就意味着冬季正式来临.立冬时节,养生应注意一个"藏"字,重在"收藏"与"保 ...

  • 2021年养生月历来了!一整年的养生重点都有了~

    在这崭新的2021年,除了一年的生活计划,健康养生计划的准备也是必不可少的.你知道每个月里面的养生重点是什么吗?小编这就为你奉上一整年的养生月历!跟着做,新的一年疾病都绕道走! 1月天气寒冷,同时是二 ...

  • 今日谷雨,谨记道家谷雨养生七件事,少做一件都不行!

    我们在不知不觉中迎来了春天,并迎来春季最后一个节气"谷雨".有句诗我们都背过:"好雨知时节,当春乃发生." 谷雨节气后,会下几场晚春雨,这些晚春雨将大大地促进种 ...

  • 今日霜降,你必须知道的养生知识!

    霜降节气寒风冷,煮碗热粥心里暖. 今年的10月23日(农历九月十八)是二十四节气中的霜降.霜降节气含有天气渐冷.开始降霜的意思. 霜降到来便是深秋,作为秋季的最后一个节气,霜降养生,要重视保暖,防秋燥 ...

  • 今日谷雨节气,谨记道家谷雨养生七件事,少做一件都不行!

    点播放键收看谷雨节气视频版 我们在不知不觉中迎来了春天,并迎来春季最后一个节气"谷雨".有句诗我们都背过:"好雨知时节,当春乃发生."谷雨节气后,会下几场晚春雨 ...

  • 今日霜降媳妇教的几道家常菜,鲜美可口超过瘾,比饭店的还好吃

    大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:"专注美食,让生活更有味."今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美 ...

  • 端午养生八件事

    视频:<端午养生八件事> 自古以来,农历五月被认为是"毒月",因为此时天地阳气到达顶点,各种病邪毒虫活跃. 古人认为:这个月五毒俱出,而最毒的一日,就是初五.因此设置端午节来养生祛邪. ( ...

  • 『2014庄子课3-1』到底要怎么看待养生这件事?

    原创JT叔叔文库 修田哥哥资料库 昨天  第三讲     养生主  一龙一蛇  悲观主义者 天然的攻击性      比如说只是以某种养生的观点来说的话,人最好晚上八点多,九点就该睡了,都不要说养胆经了 ...

  • 开春养生五件事 你准备好把身体“唤醒”了吗?

    健康时报客户端 2021/02/22 17:03 暖日晴风初破冻,柳眼梅腮,已觉春心动.春回大地,万物复苏,这是一个美好的开端.你的身体准备好了吗? 如何顺应天气变化调理身体,为新的一年打好基础?记住 ...

  • 必看!今日起!入境新西兰必须要做这件事!以下有你关心的全部细节!

    +要了解新西兰 广告 广告 根据新冠疫情应对最新措施,11月3日起,所有入境新西兰的旅客都必须预定检疫隔离场所. Q: Who needs it? 谁需要进行预定? A: Anyone travell ...

  • 你其实不用那么忙,做好一件事就够了

    每个人都向往成功.幸福的人生,但我们往往被一些看似真切的谎言所误导,比如:每件事都很重要,你可以同时处理多件事,你应该过上有规律的生活,达到工作与生活之间的平衡等等.其实这些想法只会让我们离成功越来越 ...