今日霜降,中老年先别忙着养生!这件事才是最重要!现在知道还不晚 ~
2020年10月23,是霜降节气,也是秋天最后的一个节气,霜降过后,意味着冬天要来了。
此时的天气,白天还有些秋高气爽,比较暖和,但到了晚上,温度直降近10度,温差很大。
而冬天,自古以来就是老年人的生死坎,“老年难过冬”的说法一直有流传!
到底是怎么回事呢?事关所有中老年人的生命健康,这事你一定要搞清楚。
“老年难过冬”在以前是因为冬季气温低,取暖难,乾隆帝、康熙帝、同治帝等等,都死在严寒的冬天。
而现在是因为气温低,温差大,中老年人就易发心血管病急症!
在国内,中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示,冬天心血管疾病的死亡人数,要比夏天高出41%。
因此,中医专家指出,中老年在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓都来了。
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霜降不防寒,
中风、心梗、血栓全来了!
俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。
现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,极容易刺激人体血管收缩,从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。
所以,千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!
它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。
因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!
中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;
每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。
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霜降一碗粥,
暖胃健脾防风寒!
俗话说“一年补透透,不如补霜降”。
除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!
根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。
熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。
将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。
板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用。
而且羊肉热量高,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。
总之在秋天,我们中老年人的养生法则就是,做好防寒保暖,暖暖的过完秋冬。
除此之外,为了更健康的过秋冬,黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤,还为咱们中老年人,介绍了霜降养生的其他重点。
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霜降防湿邪:
祛湿健脾,别秋冻
秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
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霜降防秋燥:
多吃水果,滋阴润肺
霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
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霜降防秋郁:
唱歌跳舞,保持好心情
天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。
而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;
其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
霜降至,希望这些方法能帮助老人度过一个健康安全的秋冬天。