健康|患上高血压要终身服药吗?
怎么才能知道得了高血压?患上高血压要终身服药吗?能不能通过改变生活方式替代吃药?每个年龄层达标的血压标准一样吗?福建省福州市疾病预防控制中心(以下简称“福州疾控”)专家回答了上述热点疑问。
血压超130/80mmHg应关注
高血压是影响人们健康最常见的慢性病,对这种常见病,不少人还存在误区。有的担心过早服用降压药会产生“耐药性”,有的试图通过运动来代替药物治疗,有的患高血压多年却蒙在鼓里。
对此,福州疾控专家表示,人们要先弄明白什么是高血压。
在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始治疗。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注。高血压可导致心脑肾等重要脏器的损害,甚至危及生命,因此应积极治疗,控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。需要强调的是,单纯生活方式干预无法达标的高血压患者,应接受降压药物治疗。高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择每天服用一次的长效降压药物,以确保平稳降压。
福州疾控专家介绍,不同年龄的正常血压标准也是不一样的。一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下;合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,如能耐受,应降至130/80mmHg以下;年龄在65岁~79岁的患者血压降至150/90mmHg以下,如能耐受,可进一步降至140/90mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。
坚持“健康生活方式六部曲”
对于如何预防高血压,专家提醒,要坚持“健康生活方式六部曲”,即从每一天做起,限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。
限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9克/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。
减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。
戒酒:大量饮酒可使血压升高,不饮酒对健康最有益,建议高血压患者不饮酒。
保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪,必要时积极接受心理干预。