学会休息是最好的养生

养生重在保养，保养的内容有很多，对许多人来说，适当运动，早睡早起，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，多喝水，少吃盐，少吃油，多吃新鲜蔬菜少吃肉，晌午晒晒太阳，中午睡半小时，饭后散散步，晚上睡前泡泡热水脚，等等都是基本的养生常识。有更重视养生的，适当吃些保健品，定期做做皮肤养护和按摩调理等，更有注意保养的，会在饮食上注意膳食搭配，粗细调理，以及使用各种民间偏方等等。这些都是很用心的养生之道，人们通常会花很多时间和精力去做。但是，最简单最基本的养生人们却会在不经意间忽视了。是什么呢？就是休息。列宁曾说过“会休息的人才会工作”，可见休息对于做好工作也是很重要的。什么是会休息呢？简单的说就是合理运用时间，掌握时间间隔。用脑的时间一般小孩20-25分钟，大人40-45分钟，用眼的时间一般30-45分钟，达到这样的时间点需要间隔5-10分钟休息一下以保护大脑和眼睛，使其恢复以免疲劳。在连续工作状态下，

当感到疲劳时，应该第一时间暂停一下，约2-3分钟，休息越及时，恢复越快，消耗越少，反而越节省时间。同时，连续工作中，工作内容不同，工作方式不同，可以使左右脑换着休息，也不容易积累疲劳，从而保持教好的体力和精神。最后，当很疲劳时，不能马上不动进行休息，而是适度放缓节奏，使身心有一个转换适应的过程，同时不能马上松劲，应适当保持一定的精神头和积极心态，既有利于疲劳的恢复，也有利于身体从疲劳状态过度到放松休息状态，从而减轻休息时的恢复压力，使休息处于一种自然状态，在不知不觉中将疲劳一点一点消除了。疲劳时，不注意休息的方式，就会影响休息的效率，使状态不能很好的完全恢复。通常说的积劳成疾，就是不注意及时休息以及休息方式的转换过渡没做好，使得休息不彻底，状态没有完全恢复，长期如此，使得身体不能很好的彻底恢复疲劳而出现的各种状况。对于人们来说，工作是常态，会休息就显得尤为重要。很累时暂停1，2分钟都很重要，而休息也可以是不同工作内容及不同工作方式，很累时要有一个转换过渡的过程，并注意保持适当精神头和好心态，不能一下放松下来，那样会给休息时的恢复带来很大压力，减少恢复效果。总之，会休息才能始终保持好的精神和状态，是最好最基本的养生。因为身体积累的状况少就是最好的养生。共勉！