再悟《高手》020：“太极闲人”妙解轻重虚实

　　编者按：不论您从事哪个行业，看了《红楼梦》都有亲切感，能找到行业的影子。《高手》一书，虽然不能跟《红楼梦》相持并论，但对于太极拳爱好者来说，尤其是习练张志俊拳法的，不管是什么层阶，都爱不释手。因为它既是一部人物习拳传记，更是一本适合太极拳各阶段习练者的教科书。

　　张志俊先生毫无保留地把其用毕生精力悟到的太极拳哲理和盘托出。书中有这么一句：假如太极拳真有什么秘密的话，我很想把它说清楚。

      但是，肢体运动必须“言传身教”，否则，不管张老师说得再清楚，您没有体悟，也是枉然。这就是到达一个新的台阶，就能悟出《高手》更深一层韵味所在的原因。也就是我《再悟〈高手〉》的初心和动机。

　　“志”理名言第三节课，张志俊老师讲“轻重虚实解”。

　　此讲，张志俊老师以王宗岳在《太极拳论》中提出的：“左重则左虚，右重则右杳”为命题，层层抽丝剥茧，以套路动作、推手较技和日常生活行为等，妙解了“轻与重，虚与实”。2019年元旦前后，机缘巧合，我就虚实轻重问题请教过张志俊老师，并得到先生的面对面指导，记忆犹深。下面，结合张志俊老师多年前公开发表的《轻重虚实解》文章，谈点个人的体会，表述不一定正确，请以张志俊老师公开发表的文章和此次授课讲的为准。

一、定义轻与重，虚与实

我认为，张老师能够厘清轻与重，虚与实，关键是把轻与重，虚与实对号入座在肢体上，提出了“手讲轻重，脚分虚实”。为何前人没能给出这样的定义，这与个人对太极拳的理解和修为有关。张志俊先生，经过几十年的实践和领悟，提出了“梢节领劲，两头卷曲”太极拳新学说。手、脚、头是太极拳的三个梢节，头与轻重虚实应该对不上号，那么就只有手与脚了。'虚与实'对应于脚合适些，那手就应该对应“轻与重”了。

二、剖析手脚的运动状态

在此基础上，还须进一步归类手与脚的运动状态。张先生认为，脚有三种运动状态，即平分身体重量，两脚不分虚实，重心线与中心线重叠，如起式的定势；第二是脚分出虚实，重心线偏离中心线，如懒扎衣的定势，重心在右；第三是单脚独立支撑，如金鸡独立。

手呢，也分三种运动状态。一是运动过程两手的升沉，如云手；二是一手在上，一手在下，如白鹤亮翅；三是两手相对在同一水平线上运动，如金刚捣碓的第四势，左顺右逆右捋。

三、规定“老幼尊卑”

　　总原则：重手对应虚脚，轻手对应实脚；

　　原则一：独立支撑为老大，以支撑脚为参照物。独立支撑脚的同侧手，不论它处于何种位置，一律视为轻手。比如金刚捣碓的最后一个动作：左脚为独立支撑，那么，左手虽在下，右拳在上，但左手仍视为轻手。

　　原则二：服从原则一；以手为参照物。下沉的手为重，同侧的脚为虚；上升的手为轻，同侧脚为实。如云手，随着手的上挖，同侧脚逐渐由虚变实。

　　原则三：服从原则一、二；以手为参照物。在上的手为轻，同侧脚为实；在下的手为重，同侧脚为虚。如白鹤亮翅定势，右手在上为轻，右脚为实。左手在下为重，同侧脚为虚。

　　原则四：服从原则一、二、三；两手处于相对水平位置时，以身体转向为参照物。身左转，重心右移，身右转，重心左移。如：“金钢捣碓”第四个动作双手平行右捋；“前趟拗步”转第二“斜行”双手右捋。这时皆身右转，则重心左移。

　　上述四条原则，张志俊老师重复强调了二次，正所谓，重要的话说三遍！

张志俊老师最后总结说：虽然基本原则已规定，但在推手较技中，随着对手重心的转换，我方也应该做出调整。但必须遵规矩、守规矩、出规矩而不乱规矩。基本功和套路动作就是让我们练功的，方法得当之后，关键在于苦练，直至形成皮肤记忆，一触即变！

　（备注：张志俊老师只用过三个名字，即父母给的叫张志俊、师傅给的叫陈式太极拳第十一代传人、自己启的雅号叫：“太极闲人”）