《易筋洗髓经》解密（中） 李紫剑著
本文录自李紫剑老师《狂生谈拳录》
第六册，第222页
徒手自律运动以站桩为主。各家桩功形或不侔，但共认正确的功法则是万变不离其宗。
松桩、紧桩、缓动桩，层层递进，必依次序；
伸紧、拉紧、原位紧，层层加力，不二法门。
上下、左右、前后，缓缓往返，如弓弛张。
提起精神，惊起四梢，鼓舞气势，庄重体态，意力专注，道外无心。
久久行之，功自上身。
通过徒手自律运动。身体素质和精神气质都可以得到改善。
徒手互动运动，即缠斗式的二人角力运动，明白地说就是摔笨跤。
两个人拼体力，相互为难，竭力折服对方。
此等笨跤不用巧劲，纯以力对。
徒手相互运动最能强壮肢体，协调动作，增长实力。在此基础上导入技巧，则立见“犯者应手即仆”之妙。
此功法长力气极具神效，可叹近代武林惑于“内家”，盛行忘本，武人耻为力士，此功蒙尘久矣！
重力阻抗运动方法多多，利用外物是它们的共同特征。
一种工具往往只能满足一项需求，因此，不同的要求就要采用不同工具不同的练法。
揉石球、举重拎大缸之类，主要增强实力；抖大杆、打桩板、抖大鞭，主要强化和优化发力；打沙包，打沙袋，主要强化拳腕；插沙、拍千层纸，主要强化指掌；吊皮条、拉弓，主要强化臂力……通过针对性专项练习，专项实力就会大大提高。
弓态鼓荡运动是用外力来刺激身体，激活人体的防御潜能，增强人体的抗逆能力。
弓态鼓荡运动能够使身体对外力做出本能的阻抗反应能力，通俗地说就是能够抗打。
虽然通过俯卧桩的修证即可求得弓态，而具备初步的抗打能力。但是通过自我拍打和沙袋排打，进而采用棉布或皮革包裹的木板和木棒的拍打——现在可以用橡胶管或橡胶棒排打，抗打能力更可望得到大幅度提高，甚至有惊人的表现。
可以肯定刀枪不入绝对不可能，但承受钝器击打是不成问题的，应付拳打脚踢自然足足有余。
静态修养运动是一种特殊的运动，这种运动的显著特征是“不动之动”，即保持身体静止，改善呼吸运动，优化生理运动，深化心理运动。
静态修养运动的功架，有立姿、卧姿、正坐、盘坐多种形式，其中，尤以盘坐最受古今养生家推崇。盘坐又分散盘、单盘和双盘三种，其中以双盘（五心朝天），难度最大，相比而言效果最优。
盘坐是道教清修和佛教禅修的最重要的功课，是进入道境和法界的不二法门。宗教修养强调的是“以心入道”，所以静修就是精神修炼法。
修行的人经过静坐、入静、入定的修炼，可以达到看破生死，洞达心性，四大皆空，天人合一之境。
平常人学习静修可以逐渐把握自己，控制自己的意志和情绪，达到心境的平静，进而可以淡化客观影响，减少主观欲望，开释烦恼，解脱压抑，而常存欣慰愉悦之心。人生态度和处世观念将因此改变，从而产生人格、人性和人生价值的升华。
盘坐的姿势使原先分布于下肢的血液向上体集中，从而使内脏和大脑等脏器得到充分的涵养和灌溉，这种特殊的有氧呼吸运动和血液调节运动，以及与之相应的意识控制运动，对于温养机体、排出毒素，调理神经，修复创伤，益肾健脑、强心增智，使心态返璞归真，使体态恢复自然良能的作用，在所有自然疗法中是不可替代的！
历经至少3000年以上的风风雨雨而不改初始，由此便可以想见盘坐的生命力。
对于武人来说，健康的身体和健全的心理以及本能的直觉缺一不可，那么，宗教般的静修也就成为他们必不可少的修练内容。
纵观《易筋洗髓经》系列功夫，我们不难得出这样的结论：传统的《易筋洗髓经》系列，是一套科学的系统的改善体质、增强体能、改变气质、锻炼神经、培植根本、完善自我的功法程序。
由此我们可以知道，但凡是培植根本，完善自我的任何功法，都可以归入“易筋洗髓经”，决不是某一种功法才可以称为“易筋洗髓经”。
既然《易筋洗髓经》是由多种功法组成，而服务于同一个目的，那么我们就可以肯定，各个功法既是相对独立的，又是相互关联的，其间并没有严格的作用界限。
同时我们可以认定，没有一种功法可以取代其他功法，而单独完成洗精洗髓培植根本的任务。如果有人强调甚至神化功法、故弄玄虚，那么他不是出于无知，就是在自欺欺人！
毫无疑问，揉球打沙包的感觉，徒手绝对无法体会和体认。双人互动的相互为难，一个人绝对无法感知，更无法从一个人的捕风捉影中积累经验。徒手的六面用力运动，肯定练不出发达的肌肉。而无论如何超级静坐，都坐不出拳脚的爆发力。
（未完待续）
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李紫剑老师的《狂生谈拳录》一套八本，收录了老师从80年代起著述的关于〔轨迹拳学〕系统学科、身博和冷兵基本技法、原理和练习方式；传统武术流派溯源、技法剖析；各类本拳经、拳论的译、解……等等。
实为眼下很多武学论著之源。
然而各家断章取义，徒慕其华，窃以饰己。常见两种：以李师之文开头，自家杂言续后，然后推出一套不知所云的功法。或者用自家抄摘混编之言开头，中段以李师学术充实，然后推出一套不知所云的功法。
近日已见李老师2020年春节前后手书，仅有复印件传于学生和朋友的《太极拂尘录》系列文章，被人戴在头上，卖自己新创的古传太极，这种做“挂羊头卖狗肉”的生意人混迹武林，并且风生水起，也算洋洋一大奇观。
所以本号会陆续刊载老师的一些文章。刊载已注明〔李紫剑原著〕
其它所见眼熟者，与本号刊载重合200字以上，便知原出处，在河南巩义竹林武术馆二楼，李紫剑老师笔下。