持续疲劳,没有精神头?你得尽快注意这几点 2024-08-06 19:26:28 主播:大宝大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年12月25日,我们要给大家分享的书是《隐性疲劳》。这本书是由医学博士、东京疲劳·睡眠诊所院长梶本修身所写。在以往的晨读中,我们分享过书中部分内容,这次我们要解决的问题是“带来隐性疲劳的五大原因”。①『娱乐的消耗』在互联网诞生之前,人们的主要娱乐方式之一是看电视。因为在看电视时,我们是被动接收信息,所以大脑基本不处理这些信息。它对我们精力的消耗比较小,所能引起的疲劳程度也比较轻。但是,在网上,我们只挑选自己感兴趣的内容读。我们阅读的基本节奏是从一条有趣的信息跳到另一条信息上。这会持续刺激交感神经,让我们的大脑处于兴奋状态。所以,大脑一直处于:接收、筛选、整理信息的状态下。除此之外,现在的游戏设计多以竞技类、刺激交感神经为主。打1小时游戏消耗的能量甚至超过了集中精力工作1小时。② 『通勤时间长』在大城市,通勤的平均时间在不断加长。对上班族而言,在工作开始前,先要坐一小时的车;在工作一天后,还要再坐一小时的车。这相当于是双重消耗。除了通勤时间长外,更大的消耗还来自于通勤环境。拥挤的交通工具、频繁的堵车、浑浊的空气、换乘时的温差都给我们的身体带来了不小的负担和消耗。研究人员曾做过实验,如果把相同的通勤条件用在动物身上,很快会引发动物的胃溃疡等问题。我们从农耕时代过度到现在并不长,所以我们的身体设定也跟其他动物一样。较长的通勤时间成了我们的另一个隐性疲劳来源。③ 『长时间加班』在生物领域非常权威的近藤一博教授,曾带领团队做过这样一个实验。他们让小鼠通宵不睡,进行激烈的运动。之后,研究人员对其脏器进行详细的检查。结果发现,某种蛋白质达到了平时3~5倍的量。这种蛋白质被命名为“疲劳因子FF”。在补充实验中,他们给精力充沛的另外一组小鼠注射了“疲劳因子FF”后,发现刚才还充满活力一圈一圈地转着车轮的小鼠,转眼就没劲儿了,呆坐在器械中。同样,人在疲劳时,体内也会分泌大量“疲劳因子FF”。而在诸多疲劳形式中,长时间加班,尤其是熬夜加班就是其中最容易分泌“疲劳因子FF”的方式。④ 『环境刺激』农耕时代以前,人类在50万年以上的时间里,都是在接近动物的状态下以狩猎为生的。以天为被、以地为席,就是我们的常态生活环境。但是随着文明的进步,生活发生了巨大的变化。我们每天都会被反自然的东西,刺激身体,刺激大脑分泌让身体疲劳的激素。比如,我们夏天在20多度的空调屋,出门后皮肤却要暴露在30多度的环境温度中。同样,冬天我们在10多度、20多度的室温下,户外温度却在零下。这样的刺激成了大多数人的日常生活。除此之外,我们的身体还要全方位抵抗来自汽车尾气、不洁的水、工业加工的食物等外物的刺激。这是我们难以从隐性疲劳中走出的又一原因。⑤ 『智能手机』现代人的视力越来越差了。视力的降低首先来源于视觉疲惫。造成视觉疲倦的主因就是:智能手机。使用智能手机不可怕,可怕的是没有节制地使用智能手机。比如,在黑暗中盯着手机刺眼的屏幕,这本身就会引起疲劳。光线变暗的时候,眼睛的瞳孔会放大,想要吸收更多光线。在这种状态下,如果看见光,进入眼睛的光的数量就会变多。更何况手机发出的光是以伤害眼睛最厉害的蓝光为主。“手机不离手”这并不意味着你放松了,或者学到了多少东西,它只意味着你的眼睛时刻被蓝光照射着。总结一下,当隐性疲劳成了现代人的“宿命”时,我们就要想办法减小它对我们的伤害。针对上述5大主因,你纠正了哪一点,你的身体就会轻松一点。今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。参考书目:《隐性疲劳》 [日] 梶本修身——END—— 赞 (0) 相关推荐 目前公认值得买的4部智能手机,三四年不过时,近乎“没短板” 怎么样的一部手机可以让人认为值得买?觉得以下几点就要满足:销量好,大家公认值得买:使用时间长,不容易变卡顿:每一个方面都能照顾到位,也就是没有短板:当然,如果价格够便宜的话,那就更好了! 目前公认值得 ... 又一国产手机新巨头诞生!销量超越苹果:全球排名仅次于华为三星 众所周知,随着国产智能手机厂商崛起,无论是品质还是创新技术都有很大的提升,更重要的是对于消费者而言,具有更高的性价比,这也是为何在国内市场,苹果. 三星手机销量下滑严重,但纵观全球智能手机市场,三星. ... 比芯片业诱人,现在一个类似当年智能手机的机会摆在小米面前 最近,小米内部邮件显示,小米旗下的全资子公司松果电子团队进行重组,其中部分团队分拆组建新公司南京大鱼半导体,专注于loT芯片,而松果将继续专注于智能手机Soc的开发. 可以看出,小米在芯片领域也开始分 ... 小米上市欢天喜地,都是哪些产品帮助他们走到今天? 将「雷科技」设为星标,不再错过精彩推送 7 月 6 日,小米集团在香港鸣锣上市,作为创始人之一的雷军自然是意气风发.自 2010 年创立以来,谁也不曾想到这么一个初创团队只有不到 10 人的小公司,能 ... 新国产手机巨头诞生!成功复制小米“性价比”策略:全国排名第五 [11月20日讯]只要一提到国产手机,相信很多网友们最为熟悉无非就是华为.OPPO.小米.vivo这四大国产手机品牌,但就在今天,小编要为大家介绍一个相对比较陌生的国产手机品牌,从2018年诞生至今, ... 新荣耀横空出世,抓住Z世代年轻人,也将改变行业格局 即将满5岁的荣耀,在2018年最后一月进行了一场轰轰烈烈的品牌升级,这是荣耀成立以来,第一次进行大规模的品牌升级.一个全新的荣耀呼之欲出,种种迹象表明,新品牌故事的线索有且只有一个:年轻人. 荣耀为新 ... 雷鸟手机突然发布,雷鸟科技的最终目的却不是卖手机 雷科技数码3C组 编辑丨Wallace 当我们提起"TCL",相信大多数读者都会第一时间将"家电"."电视"."Mini-LED& ... 隐性冠心病感觉总心悸气短疲劳和心绞痛但心脏检查还正常 总心悸.气短.疲劳和心绞痛,但心脏检查还正常,这是隐性冠心病! 症状:头晕目眩.心悸气短.心绞痛.胸闷神疲.吃的少.大便溏稀.面色无华.舌质淡紫.脉细弱,脉结代. 病因:心脾气虚 治法:健脾益气,补血 ... 联想前高管回应,加入小米,是认为小米未来十年有大成 联想前高管常程在今年年初正式加入小米科技,目前常程是小米科技的副总裁:常程在联想负责国内的智能手机业务,然而联想手机在中国市场的发展并不顺利,旗下的子品牌也是先后被砍掉,联想甚至放弃了"联想 ... 华为2016年智能手机要卖1.4亿部,高端(价)机出货凶猛 实现赶超三星苹果,华为今年的智能手机出货目标超过1.4亿部,其中中高端产品营收要占到55%,目前Mate 8手机出货已超过300万部,Mate 7超过700万部,而P8出货超过500万部. 中国的智能 ...