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肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现，倘若你的脚上出现下面的这几个特点，那可能就表示你的肾已经在走下坡路了。

一、脚部水肿

由营养不良，肾病和肝脏疾病引起的血液中的低蛋白质水平也会引起水肿。蛋白质有助于将水保持在血管内，因此流体不会泄漏到组织中。如果一种称为白蛋白的血液蛋白质变得太低，流体会从血管中渗出并发生水肿，尤其是脚，脚踝和小腿。

二、小趾皮薄无力

中医认为，脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面上看不出红肿。但是当站立或者是当我们正常走路的时候都会感觉到疼痛，给我们的生活带来了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我们的肾脏有关系。

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。足少阴肾经从小脚趾出发，斜穿过脚心的涌泉穴，所以小脚趾可以直观的反应出肾的好坏。

三、脚跟磨损

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病；小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病；

脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。感受脚的力度。表现为软弱无力，容易疲惫。如果感觉腿脚无力、酸弱，这是因为肾气不足而造成的。

对养生补肾，除了注重日常饮食生活习惯外外，更应注重滋养调理。

关于“补肾”，中医认为，凡一切虚劳内伤及气、血、津液不足之证，皆可使用蔸参。（dou）蔸参自古以来被东方医学益为是“滋补养生、扶正固本”之养生极品。

据史书记载：蔸参含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外中还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。功效，其味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经，气雄体润，升多于降;具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效。补肾最为熟知和认可的便是蔸参枸杞茶，其做法简单功效明显，养元益气，补肾滋身。

肾“虚”比较严重的，试试【蔸参和枸杞子泡水】。做法：蔸参3克，枸杞子10粒，矷山根10克，用法：将三种原料开水闷泡3--5 分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

每天服用5-8克即可满足人们的预防和保健前列腺的需要，一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。