健身与不健身的差别有多大？过来人告诉你答案

越来越多人发现了健康的重要性，也为了拥有更好的身材，让自己变得自信起来，越来越多人开启了健身训练。

健身与不健身是一种选择，而不同的选择注定了不一样的人生。健身不仅是为了拥有更好的身材，更是 为了遇见更好的自己。

健身与不健身的差别有多大？下面让过来人告诉你答案。

刚开始健身的时候，是最难坚持，最想要放弃的。这个时候的体能素质、心肺功能都比较差，很多 运动都驾驭不了，无法完成稍大强度的健身训练，容易气喘吁吁，背不过气。

你只能从低强度的运动入手，而健身锻炼后第二天你会感觉到肌肉酸疼，这个时候你并不知道健身可以带来多大的改变。

坚持健身1个月的时候，我开始感受到了体重的下降，身上赘肉变得松动了起来。体能提高了，肺活量有所提高了，肌群有所发展，运动能力也比刚开始的时候强多了。

在跑步训练的时候，你可以从10分钟慢慢提升到30分钟了，进行力量训练时，动作越来越标准了，开始有模有样了，可以开始提升重量了，这是自身进步的表现。

坚持健身3个月的时候，我发现身材明显变得紧致了，体脂率下降了不少，已经开始远离了胖子的行列。

这个时候也容易陷入瓶颈期，这是身体取得了阶段性胜利的标志，身体已经远离了原来的大体重，在新的体重范围产生了平衡状态。这个时候我需要优化健身计划，来突破瓶颈期，提高健身效率。

这个时候，我除了更换运动项目外，还调整了饮食状态。我对饮食也开始变得格外注意，希望通过饮食来提升训练效果，开始远离了垃圾食品，身体负担减轻了，三餐变得绿色健康起来，学会了健身餐饮食，便秘改善了，皮肤开始变好了起来。

坚持健身6个月的时候，自身力量水平有了明显的提升，这个时候的我，不再满足于纤瘦的身材线条， 对身材有了更高的追求。

于是，开始加强力量训练，进行分肌群训练来雕刻肌肉，同时学会补充优质蛋白，给肌肉补充营养，练出好看的身材线条。

感觉自身的免疫力提高了很多，生病次数下降了，生活中压力跟抑郁情绪在健身训练中得到释放，随着身材的变化，人也开始变得自信乐观起来。

坚持健身1年时间，无论是身材还是体质都发生了明显的变化，健身锻炼的过程中，自身的毅力、耐性也会得到磨炼，懒惰的特征也会得到改善，你会逐渐变得自律起来。

健身与不健身的区别，开始逐渐变得越来越大，不健身的人无法追赶上坚持健身的人，而健身的人会变得越来越优秀。

坚持健身3年时间，你已经从健身新手变健身老手，也总结出了自己的健身经验，开始给身边的人分享科学的健身方法，用自己的行动，鼓励身边的人一起参加健身锻炼，获得更健康的身体，更 强健的体魄。

如果你希望老了以后依旧双腿矫健，身体如同年轻人，可以少跑医院少花钱看病，获得比同龄人更加精彩，那么从现在开始就抓紧健身吧！