足球训练 | 五个简单训练提高你的第一脚触球能力！
第一个要点是脚下要保持灵活，当你用脚掌着地时，你会更加灵活，可以更轻松的控球，当球飞向你的时候，可能会有偏转，所以你需要调整自己；
如果我脚全部落地，而球传的不够准，这时我就需要伸腿够球，从而导致停球脱离控制，
但如果我用脚趾着地，球传过来后，即使传的不是很准，我也可以调整停球姿势，并采取干净的第一脚触球。
第二点是重心要低，所以当你踮起脚尖时，你的膝盖要微微弯曲，这不仅能帮助你变得更灵活，也能帮助你保持平衡，所以即使第一次触球不够干净，你也可以再追球，并从中得到一些东西，
但如果我脚全部落地，膝盖不弯曲，当球传过来时，你就很容易丢掉球权，并且很难再次追上球，防守球员会过来拦截，
但如果我踮起脚尖，膝盖微微弯曲，这样就能缓冲球，即使将球停远，我也可以再次追上球。
第三个要点是通过球的中心停球，我建议从你的脚内侧开始，因为这是你脚最宽的位置，一旦你对脚内侧停球有了信心，你就用脚的其他不同部位，
但你要通过接触球的中心提供最纯粹的触球，
如果你停球的位置太高，球就会被你的脚底夹住，然后你就得第二次触球才能摆脱，这样就浪费了宝贵的时间；
如果你停球位置太低，这会让球乱跳，然后再次弹出。
第四个要点是接球时身体要稍微放松，想象一下把球踢向一堵墙，当你把球传到墙时，它会以你同样的速度弹回来，但是当你把球踢入球网中时，球就会减速并被缓冲。
所以你要用你的身体创造那种感觉，如果我是僵硬的，尤其是在比赛中有压力的时候，当球传过来时身体紧绷，球很快就会从我的脚上弹开，
但是如果我像球网一样放松，当我触球的时候，我的身体也放松，球就会被缓冲，我可以将球停到靠近我的脚。
第五个技巧是把你的脚向后拉，当你快触球的时候，你只需把脚稍微向后拉，这就会使球失去所有的动量，当球来的时候，你只需要把脚放在这儿你要做的是在最后一秒把脚向后拉产生缓冲效果；
这样球就会靠近我的身体，我就可以轻松控球了。