「大寒」逢「腊八」，抓住“冬补”机会，忌三事、防四寒、吃五物

今天是24节气中的最后一个「大寒」，今天也是我们传统的民俗节日「腊八」，冬渐尽，春将始，感觉年越来越近了，春天也越来越近了。

天寒地冻的冬三月是万物蛰藏的时令，在这个承前启后的时节里，的养生还要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

北方天气干燥、寒冷、南方湿冷，这种气候下，心脑血管和呼吸系统疾病易加重或发作，尤其是老年人和免疫力低下的人群。因此要注意防寒保暖，补充足够的营养和水分。

忌“三事”

1.忌辛辣

大寒时节，很多人喜欢吃热腾腾的火锅等辛辣、油腻饮食，但是火锅吃多了很容易出现消化道问题。适当食用一些“清凉”食物，如新鲜的蔬菜、水果，可以起到润胃、促消化的作用。

2.忌熬夜

应注意劳逸结合，冬日熬夜，容易出现烦躁、疲乏等不良状态。

3.忌饮酒

很多朋友觉得酒可暖身，冬日里喜欢时不时喝上几杯，在这里奉劝大家，酒精与很多慢性病均有密切关系。暖身还是喝茶比较健康，尽量避免饮酒，尤其是肝脏不好的朋友，更要严格戒酒。

防“四寒”

天气寒冷，现在正是新冠肺炎、流感、感冒、哮喘等疾病高发期，日常要注意防“四寒”

1.防肺寒

冬日容易发生风寒感冒，如今新冠疫情之下，去医院不方便还有风险，因此日常一定要注意防止受凉。外出戴上口罩，不光防病毒，还有利于阻挡冷空气直接进入肺部，回家后感到冷，可以喝点姜汤水。

2.防腰寒

中老年人腰部冷一点都会有感觉，平常穿衣注意护好腰部，避免穿低腰裤子，以防漏风。平常闲暇时，可用双手搓腰，有助于促进腰部血液循环。

3.防颈寒

颈部充满血管，还有很多重要的穴位，日常外出戴好围巾，可避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

4.防脚寒

脚部与颈部一样，也是有很多穴位，而且脚部血液循环通常较差，总是感觉脚部冰凉可以多泡泡脚。泡脚时注意控制水温，尤其是糖尿病患者，如果存在感觉异常，不建议用热水泡脚或需要倍加谨慎，严防烫伤。

吃“五物”

1.腊八粥

今天当然少不了腊八粥。之所以叫腊八粥，是因为粥里食材丰富，各地的习俗不太一样，传统食材包括大米、小米、江米、薏米、红枣、莲子、桂圆、花生、红豆、绿豆、黑豆、芸豆等各种豆类。

2.腊八蒜

碧绿的腊八蒜具有解腻、助消化的功效。另外大蒜中的大蒜素有清除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。适量吃腊八蒜美味又健康。

3.蔬菜类

冬季要多吃萝卜、青菜、白菜、山药、莲藕等，这些菜虽然简单质朴，但确是养生促健康的实在好物，经济又实惠。

4. 红枣

红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱，常吃红枣有助于肝脏健康。

5. 桂圆

桂圆是暖心补血的佳品，大寒期间天气冷，建议经常吃点桂圆，还有助于睡眠。

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