秋冬干燥老便秘？5个简单食疗方，轻松搞定不再愁

武医正骨张鹏

308篇原创内容

公众号

便秘是日常生活中比较常见的一个现象，说起来真的既痛苦又尴尬。

肚子疯狂胀气却又拉不出来

经常受痔疮、便秘困扰

离开马桶有便意，坐下来就没了

不敢大吃大喝……

简直比生孩子还要难受。

更恐怖的是，平时一年偶尔一两次便秘的人，到了秋冬季，便秘更易复发。

为什么会这样？又该如何调理？一起看看。

秋季干燥，容易便秘

随着时间的推移，现在的天气逐渐变得凉爽起来，早上和晚上感受最为明显。由于气温下降，大家爱吃高脂肪高糖分的食物补充热量，水果和蔬菜越来越少吃了。

加上秋季空气干燥，体内水分流失加大，人又不像夏天那样容易出汗，喝水次数变少，身体新陈代谢变慢，导致肠道水分不足造成大便干结。

除此之外，休息不足、体能太差或者压力过大都是便秘的诱因。

5大便秘食疗方

由于秋天天气转凉，很多人觉得吃水果会有点冰凉凉，那不妨试试这5种暖暖的便秘食疗。

中医认为，便秘不仅是肠胃功能失调，还和脾胃的温化功能有关，所以在临床上，便秘又可分为热秘、气秘、虚秘、寒秘和湿秘。

01

热秘

大便干结，数日一行，小便短赤，口干口臭。

食疗方：白萝卜蜜汁

食材：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。

做法：白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。

02

气秘

大便干结，排便困难，胸闷肋胀，嗳气频作

食疗方：番薯粥

食材：番薯200克，粳米50克。

做法：将大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将200克番薯去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

03

虚秘

大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白。

食疗方：芝麻白糖粉

食材：黑芝麻500克，白糖100克。

做法：黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。

04

寒秘

大便干或不干，形寒怕冷，小便清长。

食疗方：姜汁拌菠菜

食材：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。

做法：菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。

05

湿秘

大便湿粘，进出腹泻、便溏，有排不进的感觉。

食疗方：二苓粥

食材：茯苓、猪苓(各15克)、薏米20克

做法：将这些食材一同放入砂锅内，加入足量的水，煮至薏米开花就可以食用了。

点左上方进入 武医正骨张鹏 公众号

点击左下角图标，即可与张老师交流

您点的每一次「在看」

「分享」

都是对

张老师

的支持👇