开肾自己练习体会

仰面平躺床上，两脚跟并拢，脚尖回勾，提肛，缩阴。两手臂自然放置身体两侧，以脚跟和腋窝以上部分支撑身体重量。【即脚跟至腋窝这一段身体悬空】坚持时间可以量力而行，最好能坚持十五分钟以上。此方法可排除肾脏毒素。达到开肾功效。有腰脱，腰肌劳损，骨质增生者慎行！