健身气功|五禽戏：第一戏（上）

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，但很多人对五禽戏并不是非常了解，五禽戏其实也就是模仿五种动物的动作，是一种健身方式，练习五禽戏可以让身体里面的气血流通速度变得更快，能够让身体变得更加健康。

健身气功| 五禽戏：第一戏（上）

五禽戏的好处

以五禽戏中的熊戏为例，练习熊戏可以达到调理脾胃作用，现代社会人们在炎热的夏季往往喜欢呆在空调房里，又喜欢吃一些寒凉性的食物，这样就极易造成食欲下降以及消化不良的现象，这时练练五禽戏当中的熊戏，能够达到帮助消化以及活络关节作用，能够让食物被更好的消化。此外在练五禽戏时，我们运用的呼吸可以达到缓解腰背疼痛作用，现在的人每天面对电脑工作，时间长了就容易出现腰背疼痛的症状，再加上长时间吹空调，容易出现身体不舒服的感觉，对腰背部的健康危害非常大，练一练五禽戏里面的呼吸，就可缓解助骨神经疼痛以及腰痛症状。

而练习鹿戏则能够让腰部变得更加的苗条，现代人对自己的身材都非常注重，但长时间坐着工作，腰部很容易会出现赘肉多的情况，如果饮食方面又不怎么注意的话，那么这种赘肉就会越来越严重，此时练练鹿戏不仅能对肾脏起到保健作用，还可以消耗掉腰部的一些脂肪，使腰变得越来越小，身材变得越来越好。

五禽戏看似简单但练一套五禽戏下来运动量也是非常大的，所以准备工作一定要做好，开始的动作一般都是站立，把两个脚分开和肩膀同宽，两个手臂向下垂，然后进行深呼吸，然后就可以开始做自己想要做的五禽戏里面的动作，一般情况下五禽戏里面可以挑选一套来练习，身体一定要放轻松，使用腹式呼吸的方法，精神也应该要专注，这样才能达到更好的锻炼目的。