秋季养生,最佳菜,肉,果,水,习惯给你,养好身体,冬天没烦劳

秋季养生,最佳蔬菜,水果,肉,水,好习惯给你,养好身体,冬天没烦劳

8月下旬,秋季真正的来到,近段时间全国各地雨水增多,“一场秋雨一场寒”。秋季的早中晚温差大,秋高气爽,天干物燥。大家一定要正确合理的养好身体。

秋季养生的重点是滋阴润肺,重在防燥,身体是革命的本钱,好好保养身体。养生专家建议,秋季养生,大家可以选择这几个最佳的食物,既可以滋养身体,又可以预防疾病,双管其下。

秋季养生最佳蔬菜:莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋季吃莲藕,养生好处极大。秋初的莲藕水分足、涩味少,口感香脆。生活中吃一些,可以养阴清热、润燥止渴、清心安神,缓解秋老虎的炎热。是秋季是滋补佳品之一。

除了上面的好处外,秋季吃些莲藕,还可以润燥止渴,滋润皮肤,美容养颜,爱护心血管的健康。

莲藕在生活中,吃法多样,可以素炒,可以荤炒,可以凉拌,可以炖汤,可以煮粥。不管怎么吃,都相当不错。

推荐给大家一道莲藕的美味吃法,不用油炸,不用油煎,保留了莲藕的清脆,荤素搭配,营养均衡,好吃美味。那就是莲藕蒸肉末。

材料:五花肉一小块,莲藕一节,葱姜,胡椒粉,盐,味极鲜,酱油

做法:1首先把五花肉切碎,腌制一下。里面加入淀粉,盐,胡椒粉,酱油,拌均匀。

2莲藕去皮,清洗,切成片。备用

3葱姜切末,倒进肉末里,拌均匀

4现在把肉末均匀的放在藕片里面,填满藕片,依次放好。

5锅里烧水,然后把装有藕片的盘子放到锅里来蒸,时间大概12分钟。

5蒸好后,拿出来,准备一点调味汁,热油泼到藕片上面,撒一点葱花即可。

秋季养生最佳肉:鸭肉

秋季是吃鸭肉最好的时节,经过了夏天的养育,秋天的鸭子最肥美,营养最好,比猪肉补人,比鸡肉更鲜!

鸭子属凉性,秋季吃它,可以滋阴养胃、利水消肿,还可以防秋燥,润燥止渴、清心安神。对一些嗓子痒、干咳等有一定的预防缓解作用。

鸭肉在饮食里,大家可以炒,可以炖,可以蒸,可以烤。今天给大家推荐一种鸭肉的美味营养吃法,芋头蒸鸭。鸭肉搭配芋头一起来蒸,保留了鸭肉最好的营养,荤素搭配,营养均衡,适合老人小孩食用。

材料:芋头一些,鸭肉半只,盐,胡椒粉,葱姜

做法:1鸭肉切块,清洗,到热水里焯水一下,去掉上面的血水,沥干水分,然后腌制一下,里面加入盐,料酒,胡椒粉

2清洗芋头,去皮,切块,备用。

3准备调味汁,盐,酱油,味极鲜,鸡精,拌均匀

4把腌制的鸭肉放一个盘子里,上面铺盖芋头,放进锅里来蒸。倒进调味汁。

5大火来蒸,时节大概35分钟即可,起锅后,上面撒一点葱花即可。

秋季养生最佳水果:梨子

秋天的梨子水分多,营养高,有“天然矿泉水”的美誉。梨一定不能少吃。

秋天吃些梨子,可以生津、润燥、清热、化痰,缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳等,是人们的最爱。

梨子我们可以直接生吃,可以榨汁、可以煮水、可以蒸熟,吃法多样,养生好处大。

大家在吃梨子的时候,很多时候把皮去掉了,其实梨子皮营养也很高,吃些梨子皮可以清心、润肺、降火。但是一定能要把梨子皮清洗干净,防止上面有农药残留。

推荐养生价值极高的吃法,银耳川贝雪梨汤。三者一起搭配煮汤,清热、降火,化痰,缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳。是秋季最受欢迎的一种饮品。

做法:1用温水把银耳泡发,清洗上面的杂质,然后撕成小朵,备用。

2梨子清洗干净,切开,去掉里面的核,然后切成块。

3炖锅里加入清水,放进梨子块,银耳,川贝,大火煮

4煮沸后,转小火,加入冰糖,待食材都煮烂了即可。

秋季养生最佳水:茶水

秋季天气干燥,因此大家要多喝水,多喝茶水,缓解秋燥,还可以清理肠胃,健脾养胃,补充水分,生津润肺,健康养生。

推荐茶饮,第一:乌龙茶,清香,茶水滋味醇厚甘鲜,不温不寒。在秋季喝些乌龙茶,可以缓解口干舌燥,解热防暑、杀菌消炎,还可以减肥健美。

第二:菊花茶。味道鲜美,香气逼人。秋季饮用,可以清热解毒,袪除火气,缓解秋燥。

第三:金银花茶。秋季饮用可以清热解毒、安神、降火,还可以缓解嗓子疼痛,缓解秋燥。

第四:陈皮生姜茶水。秋季饮用,解渴消暑、止咳化痰

第五:桂圆红枣茶水。安神养心、补血益脾,缓解秋燥,舒解压力和紧张情绪。

秋季养生最佳的习惯:良好的生活方式

秋初时节,早晚温差大,大家一定要做好增添衣物,防止秋冻,增强机体抵抗力。

在秋季,大家的饮食一定要饮食清淡,多吃滋阴润燥的食物,少吃辛辣食物。

积极的锻炼身体,大家也要做到。到户外呼吸新鲜空气,促进血液循环,释放压力,提高身心健康指数,

有条件的朋友,大家也可以通过按摩来调养身体。使身体的气血运行加快,让身体放松,增强体质,提高睡眠质量。

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