科学家：其实你可以控制自己的梦境

自古以来，每当人们开始闭上眼睛睡觉很多时候都会做梦。梦境在日月之间滋生，在午夜中伴随着人们的呼吸成长。

古代人用“梦中寻他千度”来传达相思之苦；用“夜来幽梦忽还”来表达对现实痛苦的逃避；用“但愿长醉不醒”来诉说对梦的迷恋，自古以来，在诗人的笔下，梦的曲调一直流淌着。

梦境有很多种，二十世纪后半期，欧洲更是掀起了一股“梦境功课”的热潮，这是对物质主义的一次大反扑。梦境成为欧洲学者探讨、研究的热点话题，关于梦境的内涵、诱因、用途等问题也在讨论中。

还有一种更奇特的梦，在这种梦中，人们能够清楚地知道他们是在做梦，甚至能够明白他们正在做梦，这种梦被称为“清醒梦”。

这句开创性的话来源于一项关于做各种各样奇怪的梦的研究，心理学家福克斯曾经说过：“梦揭示了人的潜意识状态，而非意识本身。”

也许许多人都有过这样的经历，入睡时突然发现自己在做梦，只是这个想法一闪而逝，因为梦中的镜像太深沉了。

但还有一部分人，他们既能在梦中感觉到，又能在清醒时回忆起生活。常常在这一时刻，处于梦境中的人可能是旁观者或参与者，根据其本质控制着梦的进行。

对不熟悉清明节梦的人来说，在梦中是清醒的，在半梦半醒的状态下是控制着自己的梦，这种说法可能会很奇怪。

实际上，用“清醒梦”的特质来控制梦境是一个可行的方法，这里有几个控制梦境的例子。

你可以在“清醒梦”时自由地控制自己的行为，也可以随意控制梦的内容，即使是梦中的其他人也完全由你掌控。

可采用“现实测验”、“醒后再睡”和“清醒梦记忆导引法”，第一步先进行“现实测验”，受试者需要在白天反复地确认他们周围的环境，确认他们没有做梦。

接下来是“醒了再睡”，这要求志愿者们在入睡5个小时后起床，在心里反复强调自己在做梦，强调完再睡觉。第四个是“清醒梦记忆引导”，即把自己想象成一个清醒的梦，并告诉自己“下一次做梦的时候，就知道自己在做梦”。

许多人说他们在生活中尝试过清醒梦，其中有许多发生在童年时期。即使在训练的大前提下，保持清醒梦是一种需要条件的技巧，但在固定的基础上保持清醒梦是很难的，而且并不常见。

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