99岁长寿老人的忠言:年过半百常吃三种食物,长寿不请自来
一般对于饮食习惯而言,年龄到了一定阶段,比较大的时候,饮食更多的是倾向清淡一面,而且食用的食物更多的是粗粮、蔬菜这些,而肉类是人体所需的也是药匙的,不过吃肉类不能超过日常每天总饮食量的百分之15。像糖分比较高的、油脂量很高或者脂肪很高的一些食物,别选择吃,或者说少吃,因为这样能减少肠道的负担,能够很好的通畅预防心血管疾病。
对于日常饮食方面要坚持吃点坚果类食物,因为坚果类能补充一些营养物质,而日常生活饮食中没有的。在生活习惯上也要有所讲究,像现在天冷了别少穿衣,穿少容易血管收缩血压不稳定,有些年龄大的甚至出现腰酸背痛腿抽筋的情况。每天晚上睡眠也要早早睡,养成一个良好的早睡早起的习惯。
而对于生活而言,别太为儿女操心,自己要照顾好自己,别让担心变成他们的负担。 对彼此都不好,心态方面也要积极开朗乐观,同时也要多做一些开心有意义的事情,不能整天无所事事闷在家里,不然久了对于身心而言是很严重的影响。
赞 (0)