血管老化得快,吃什么保护血管?

血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着年龄增长,血管自然老化,心血管患病风险增加。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,是可以有效缓解血管硬化的。

一、保护血管的食物

1、洋葱

洋葱含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A,它能降低血管的压力,降低血液粘稠度,舒张血管。同时,洋葱所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有预防动脉硬化、降血脂的功能。

2、茄子

生活中不少高血压患者会通过食用茄子降低血压,小编建议中老年人吃一点茄子,可以吸收维生素P,特别是颜色发紫的茄子,维生素P更高,不断的增强毛细血管的弹性,防止动脉粥样硬化的发生。

3、香菇

多吃点菌类,对预防动脉硬化也是有效的。通过食用香菇,能够减少胆固醇的出现,使得血管壁保持弹性,血液流动顺畅,不会出现堵塞,能避免血管硬化的发生。

4、木耳

木耳也是非常好的食物,木耳具有抗凝血的作用,抑制血栓的形成。可以有效的避免血管硬化的发生。排出血管中的垃圾、毒素,不断的清理血管。

5、黑豆

黑豆除了有乌发的功效之外,还能够帮助促进血液循环,调节肠胃功能,加强代谢能力,并将营养成分输送到全身,使内分泌达到平衡状态,因为黑豆中的花青素是一种多酚类物质,对血液能起到良好的保健作用,而且易被人体吸收,效果极佳。

6、玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

7、卷心菜

卷心菜中除了含有维生素C,钾,钙,膳食纤维之外,还有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,和其他食物中少有的维生素U和维生素K,这些元素具有保护血管粘膜,加速血液循环的作用,使血管变得更加坚固有弹性。

8、裙带菜

裙带菜中含有一种褐藻糖胶,这种物质不但有助于增强肝功能,还能提高免疫力,肝脏是人体重要的造血机构,只有保持肝脏健康了,血液自然会健康;再者裙带菜中还含有海藻粘液,它能将血液中吸附的钠元素带出体外,达到排出血液中毒素的目的。

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