坚持这5个好习惯，可以降低发胖几率，远离发胖困扰！
如今时代在发展，生活节奏越来越快，而平时过于放纵，没有注重饮食的人，身材也容易不知不觉发胖。想要保持苗条的身材，健康的体质，你需要保持一些自律的生活习惯。平时拥有这些好习惯的人，身材不易发胖，好身材更容易光顾你！看看你占了几个？有的人不太喜欢吃家常菜，喜欢吃各种零食，而这样的人发胖几率是不爱吃零食的人几倍高。各种加工零食的热量比家常菜高，但是饱腹时间低，容易让你发胖，甚至加重身体负担，诱发疾病。平时常见的炸鸡、薯条、巧克力、蛋糕、雪糕、饼干、辣条都是高热量的发胖食品。只有戒掉零食，你才能保持住好身材。经常熬夜，睡眠不规律，睡眠时间比较短的人，身体机能无法及时修复，会加速老化，激素分泌紊乱，皮质醇水平会提升，发胖几率也会飙升。而规律早睡，平时贪睡保证足够睡眠的人，第二天精神状态也会更充沛，身体机能也会获得良性修复，更加高效地运转，身体会不知不觉消耗更多卡路里，身材也不宜发胖。饥一餐饱一餐的行为，更容易诱发易胖体质，而过度的饥饿感反而容易让你暴饮暴食，这样对于身体健康不利，还会诱发肠胃疾病。而平时规律三餐的人，消化系统会比较好，身体知道你的进食规律，就不容易出现强烈的饥饿感，脂肪也不宜堆积，肠胃运转代谢水平也会更加高效。平时喜欢吃宵夜的人，容易出现发胖的问题。临睡前吃东西，身体机能无法休息，睡眠时间会受到影响，而摄入的热量就会转化为脂肪堆积起来。拥有好身材的人，睡觉是不会吃宵夜的，拒绝宵夜可以减轻身体负担，睡觉的时候身材可以消耗多余的脂肪。坚持健身与不健身的人，长期以往，身材的差别还是比较大的。平时总是久坐不动的人，关节会加速老化，下肢血液循环受阻，双腿就会变得越来越僵硬，身材也容易堆积脂肪。如果你保持着运动的爱好，坚持自己喜欢的运动项目，比如游泳、打球、跑步等运动，一周坚持2次以上的运动锻炼，你的体能素质会保持较高水平，自身免疫力也会提升，身体的活动代谢会有所提升，热量也不容易堆积起来。
