健身对骨关节炎的影响

骨关节炎是最常见的关节疾病。它的特点是软骨破坏延伸到关节的所有结构，尤其是骨骼和滑膜组织

软骨在关节的骨性末端排列，使它们可以彼此滑动。在骨关节炎中，它会失去厚度，破裂并最终消失。这会导致疼痛和严重残疾，并失去行动能力

与之相关的因素

• 年龄：骨关节炎涉及45岁以下的3％，超过65 65％80岁以上80％
• 糖尿病或肥胖引起的代谢紊乱
• 超负荷的压力：剧烈的体力活动或超出自身负荷的机械应力，从而破坏软骨
• 某些关节疾病：例如软骨钙化病、类风湿关节炎
• 外伤后遗症：（关节骨折，被忽略的扭伤，脱位，半月板切除）

各部位发病几率

• 脊柱骨关节炎：最常见于65-75岁年龄段的人群（占70％至75％的人群）
• 手指的骨关节炎：是第二常见的部位（60％），会导致不可逆的畸形
• 膝盖和臀部的骨关节炎：分别影响65岁至75岁的30％和10％的人

其他所有关节都可能受到影响，但肩部，肘部，腕部和脚踝受到的影响却很少（因为他们经常活动且受到强化）

发展及演变

在骨关节炎中，软骨损伤不会消退，但是其进展不是线性的

发展可能非常迅速，并且有必要在不到5年的时间里安装假体（例如在髋骨关节炎的情况下）

也可能缓慢进展，而不会造成任何重大障碍。

• 慢性期：在此期间，每天的不适是可变的，并且中度疼痛
• 疼痛的急性发作：伴有关节发炎，其中的痛苦是尖锐的，在上午，有时在夜间发生的

某些非药物措施对于限制疾病的进展至关重要，特别是在初期，通过合理的健身，可以极大的缓减病情的发展，比如：

• 减肥：以防体重过度超标，给关节带来额外的压力
• 锻炼：中等强度的定期体育锻炼
• 穿衣：在秋冬穿着合适的衣物，保护好关节，特别是膝关节

禁止盲目训练、禁止过度训练、禁止跨负荷训练

据有关部门调查，运动员的关节炎患病年龄会出现在20岁左右，关节损伤的几率非常高

这从另外一个侧面说明过度运动健身也会损伤骨关节