【今日秋分】教你四道淡斑药膳，不做秋日“黄”花

秋分是暑气的终结，也是秋寒的开始。秋风瑟瑟，落木萧萧，自古逢秋悲寂寥。不良情绪是很多疾病的诱发因素，黄褐斑也是其中之一。此时，应保持乐观情绪，多食蔬菜、水果，避免日光暴晒，注意劳逸结合，睡眠充足，不做秋日“黄”花。

黄褐斑由色素沉着引起，多数与内分泌失调有关，日光照射、药物等因素也会诱发。中医在治疗时以疏肝、补肾、活血为基本原则。长期心情不畅、闷闷不乐、肝郁气滞化火而成斑者，当采用疏肝理气、活血消斑法；饮食不节、脾失健运、湿热内生而成斑者，当采用健脾益气、祛湿消斑法；肝肾不足、虚火上炎而成斑者，当采用补益肝肾、滋阴降火法；久病气血运行不畅、气滞血瘀而成斑者，当采用理气活血、化瘀消斑法。

美容药膳可以调理人体内环境，有助于淡斑养颜。

莲子龙眼汤

【制作】莲子、芡实、薏苡仁各30克，龙眼肉8克。将上四味加水500毫升，文火煮1小时，用少许蜂蜜调味即可。

【功效】健脾胃、补气血。适合脾胃虚弱、气血不足人群。

桑葚海参

【制作】海参250克，桑葚20克。起油锅放入海参、桑葚，加入鲜汤、调料，稍煮即可。

【功效】补肾养血、养颜抗衰。适合肾虚不足人群。

银耳绿豆粥

【制作】粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖适量。银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵；绿豆、粳米淘洗干净。将上三味加适量清水，煮沸后改文火煮至豆、米开花，粥黏稠，再加白糖调味即成。

【功效】清热滋阴、祛斑养颜。适合心肝火旺、烦躁易怒之人，可时常食用。

柠檬蜂蜜茶

【制作】柠檬切成薄片，一层柠檬、一层蜂蜜，放入干净的玻璃瓶或密封瓶中，盖好密封盖，放入冰箱冷藏5～7天即成。饮用时，将柠檬片浸泡入茶水中，并舀一勺蜂蜜搅拌。

【功效】美白养颜润燥。柠檬能生津、止渴。现代研究表明，柠檬有很强的抗氧化作用，能有效促进肌肤新陈代谢、抑制色素沉着。蜂蜜能益气补中、润燥解毒，起到滋润和营养的作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

上海中医药大学附属市中医医院

皮肤科主任医师    蔡 希