男人失眠、心悸、脾气坏,是睾酮正在跟你告别?

“我爸爸以前脾气很好,从来不会大声跟我妈讲话,两人也一直都很恩爱,“覃小姐说。

“可近来不知怎么回事,53岁的爸爸似乎老叛逆,变得脾气暴躁,没有耐心,经常为一点小事,就与母亲还有家人争吵;有时又突然陷入低落,不断叹气,说自己这儿疼,那儿有病。”

“最夸张的是老爸经常把空调开到最强,我们都冷得直哆嗦,他却还是汗流浃背,大叫着热。真的受够了,想带爸爸去看精神病,检查一下是不是躁狂症引起的行为异常,但爸爸又不肯,让我们家里人不知道该如何是好。”

只有女性才有更年期?很多人都这样以为,其实因为更年期吃尽苦头的男性也不少。男性在50-55岁之间,由于处于更年期,经常失眠,易发脾气,怎样节食也不会变瘦。而每3个男性中,就可能有1个会出现更年期症状。

其实,家里的男性出现这些症状,意味睾酮素正在告别。

[1]男人自而立之年以后,睾丸激素水平会随着年龄的增长而下降。会出现心悸、出汗、易怒等症状,还会失眠和多梦。这将给男性朋友带来极大的麻烦,精神也会越来越差。

睾酮缺乏会对男性的身体健康产生一定的影响。如果不及时补充,人体调节血压的能力会下降。当血压发生变化时,很可能会加重心脏的负担。[1]

食疗是补充睾酮的天然方式,只要正确的摄入一些食物,便能够补充睾酮。

吃这些食物可以补充睾酮

洋葱

洋葱是刺激性的食物,经常被一些人所嫌弃。但男人多吃这两种食物对身体健康是非常有好处的,摄入之后可以刺激睾酮的分泌,进而提高男性的激素水平。

鱼肉

鱼是很家常的食物,鱼肉的脂肪很少,且含有丰富的含有蛋白质和维生素D,补充充足的蛋白质有助于保持激素的平衡;而维生素D可以刺激激素的分泌,有助于睾酮激素的补充。

菠菜

多吃菠菜也是非常不错的选择,菠菜当中含有较多的镁元素,当它进入人体后,可以让血液中的睾酮素变多。

总之,想让睾酮含量保持充足,就需要及时采取措施加以补充。每天可多吃一些高蛋白质含量的食物,多吃鱼,多吃洋葱和大蒜,采用自然方法来提升睾酮素含量。

运动减肥也能补充睾酮

超重的情况下如果男人想补充足够的睾酮,最好进行适当的减重,如果体内脂肪过多,就会影响睾酮的生成。所以,为了达到目的,男人最好把体重控制在合理的范围内。这个控制方法就是运动锻炼。

养成平常多锻炼的好习惯。锻炼能加速脂肪燃烧,能促进新陈代谢,提高身体素质,还能增强自身心肺功能,坚持不懈的锻炼不仅能补充睾酮,还可以让身体更强壮。

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参考文献:

[1]陈坚, 男性睾酮水平及中老年男性雄激素部分缺乏综合征患病率分析[J]. 中国全科医学,2016(10)

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